Cómo obtener un plan semanal de comidas de dieta
Un plan de comidas de dieta semanal debe ser algo satisfactorio, sin embargo calorías saludables y bajos. También debe limitar sus compras de comestibles a una vez por semana para evitar esas islas de chips y galletas. Nunca he sido alguien que podría llamarse "grasa", pero he estado gordita, y he tenido 2 hijos. Después de mi último hijo, me di cuenta de mi cuerpo, literalmente, no perdería más peso cuando aún tenía alrededor de 8 libras para el final. Si se trataba de edad o simplemente hábitos pobres, pensé que estaba condenado a ese extra de 8 libras por vida. Entonces, hice el plan de comidas de dieta más fácil semanal (que voy a compartir con ustedes aquí) y perdió todo el peso.
Contenido
Cosas que necesitará
- Papel
- Lápiz
- Ensaladera
- Congelador
Coge un trozo de papel y lápiz. Cada día de la semana en que tendrá un desayuno similares, el mismo almuerzo y una cena diferente. Aquí es donde se va a anotar que el plan de comidas de dieta semanal.
Video: Cómo organizar las comidas de la semana
Video: PREPARACION DE COMIDA DE 1 SEMANA PARA BAJAR DE PESO (VEGANO)
Comience con el desayuno. Todos los días en su plan de comidas de dieta semanal, usted comerá 1 pedazo o 1 porción de fruta, un pedazo de pan tostado medio, y 1 clara de huevo. Se puede cambiar a partir de los plátanos a las manzanas a los arándanos, a lo que quieras. Esto le da un poco de variedad.
El seguimiento de la lista con el almuerzo. Aquí es donde se va a necesitar montones y montones de frutas y verduras. De hecho, su ensalada consistirá en una ensalada enorme cada día. En mi ensalada semanal plan de comida de la dieta que incluyen: espinaca, lechuga, brócoli, coliflor, zanahorias, apio, maíz, garbanzos, pimiento verde, trocitos de tocino y queso. Asegúrese de comprar los ingredientes suficientes para durar que 7 días.
Video: BAJA ABDOMEN SIN DEJAR DE COMER... 7 COMIDAS AL DÍA
Incluir un aperitivo. Típicamente, un bocado delicioso para comer para mí es una taza de yogur (que Me congelo en el congelador), y 1 porción de galletas bajas en grasa Triscit. Siéntase libre de hacer lo que desee, siempre y cuando se llena y se añade aproximadamente 200-250 calorías a su plan de comidas de dieta semanal cada día.
Incluir la cena en su plan de comidas de dieta semanal. Aquí es donde se puede dejar ir un poco. No volverse loco, pero no se siente como que están obligados por un estricto conteo de calorías y grasa. Pescado, pollo, una cantidad moderada de carne, arroz, papas, tacos, realmente todo vale, siempre y cuando se come con moderación.
Consejos advertencias
- Beber té verde endulzado con un poco de miel o stevia cuando se le antoja algo dulce, pero no es bastante tiempo para una comida.