Posiciones para dormir para una mejor digestión
Si usted está sufriendo de una mala digestión o acidez, puede estar teniendo un momento difícil conseguir un buen descanso nocturno. Durmiendo en posiciones particulares ayudará ayuda a la digestión mientras que le da una mejor noche de sueño. Dependiendo de lo que estamos tratando de lograr, tendrá que elegir cuidadosamente su posición al dormir.
Algunas personas afirman experimentar ardor de estómago suave si duermen en su lado derecho, pero esto varía dependiendo de la persona. Dormir sobre su espalda puede causar que ronca o experimentar problemas de corazón, tales como la parálisis del sueño, durante el sueño. La persona promedio gasta aproximadamente un tercio de su tiempo durmiendo, así que asegúrese de que está recibiendo la cantidad correcta de sueño y que el sueño que está recibiendo es beneficioso y curativo.
Video: Mejor postura para dormir, como domir correctamente
Según un artículo publicado por la revista Prevención, añadiendo una almohada entre las rodillas también pueden ayudar a la digestión cuando se duerme sobre su lado. Si debe dormir sobre su espalda y se la elección de utilizar una almohada, se puede doblar la almohada por la mitad o utilizar una almohada de cuerpo, que está especialmente diseñado para proporcionar la posición para dormir más cómoda.
El aumento de su cabeza puede ayudar a la digestión y reducir la acidez estomacal. A veces queremos estar en nuestra parte posterior o lateral durante el sueño, pero sólo una almohada no es suficiente. Adición de una segunda almohada puede poner demasiada presión sobre su cuello o causar a dormir poco natural. Trate de doblar una mano o una toalla de baño y colocar la toalla debajo de la almohada. Esto puede levantar la cabeza lo suficiente como para ayudar sin hacer daño a su cuello, hombros o espalda. Juega un poco con una toalla doblada o enrollada hasta que encuentre una posición que es adecuado para usted.
Video: Mejor dormir por el lado izquierdo
La regla de oro es para levantar la cabeza 4 a 6 pulgadas con el fin de ayudar con la acidez estomacal o enfermedad por reflujo gastroesofágico, también conocida como ERGE. Además, asegúrese de que su última comida del día es un buen 2 a 4 horas antes de acostarse. Menta, bebidas alcohólicas, el chocolate y los alimentos picantes pueden agravar la acidez estomacal, así que evite estos alimentos durante la cena.
