Cómo cambiar de dormir Posiciones
Algunas posiciones de sueño puede conducir a dormir mejor por la noche ya que el cuerpo puede ser capaz de respirar mejor. Cuando el cuerpo está en alineación, se apoya con mayor comodidad. Los estudios revelan la posición para dormir la posición que se adopte en el sueño se relaciona con la persona de tipo de personalidad. Cambiar una posición para dormir es difícil, ya que uno no hace esto a un nivel consciente, pero si uno tiene problemas de salud o simplemente quiere un sueño reparador, puede valer la pena el esfuerzo para cambiar a una nueva posición para dormir.
Contenido
Cosas que necesitará
- almohadas
Tome nota de la posición para dormir que emplean actualmente. Esta no es la posición que asume automáticamente al meterse en la cama, sino que la posición de su cuerpo toma justo antes de caer dormido.
Mira las diferentes posiciones del sueño (ver Recursos más adelante) y escoger el que ofrece los requisitos que está buscando. Si ya dormir en esa posición, puede que no haya ninguna razón para cambiar.
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Empezar a utilizar la posición que haya elegido. Al llegar a la cama relajarse, a continuación, pasar a esa posición. Tenga en cuenta si su cuerpo cambia de forma automática a la posición anterior al quedarse dormido.
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Continuar para colocarse en la posición deseada cada noche cuando llegue a la cama. El cuerpo va a empezar a reconocer que usted quiere que duerma en una posición diferente y debe responder a sus intentos de cambiar su posición.
Cambie de posición cuando se despierta por la noche. Cada vez que usted está durmiendo y darse cuenta de que ha vuelto a la posición antigua, colocarse en la nueva posición hasta que el cuerpo se acostumbra a dormir en esta nueva posición.
Trate de usar almohadas para mantenerse en su nueva posición. Apuntalar las almohadas alrededor de su cuerpo, por lo que es difícil cambiar las posiciones inconscientemente.
Esperamos que esto sea difícil de lograr. La investigación indica que menos del cinco por ciento de las personas cambiar sus posiciones para dormir (ver Recursos más adelante). Sin embargo, con el tiempo y los repetidos intentos de realizar este cambio, debe ser capaz de lograrlo.
Consejos advertencias
- Si se despierta renovado cada día, ir con lo que funciona para su cuerpo. A menos que tenga un problema de salud o que está recibiendo la falta de sueño, probablemente no es una buena razón para cambiar su posición para dormir.
- No interprete mal el cambio de posición del sueño con el tratamiento de problemas de salud. Si usted sufre de apnea del sueño u otros problemas de salud relacionados con el sueño buscar el asesoramiento de un profesional de la salud competente. Discutir cambios en sus posiciones de sueño con su asesor de cuidado de la salud.