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Video: Alimentos indispensables en la dieta SEN

Cargar su carro de compras con las bayas, manzanas, melones y naranjas. Estas frutas no sólo son ricos en vitaminas, sino también cargado con fibra soluble, que ayuda decelerar la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo. Y a pesar de su dulzura, que en realidad no contienen mucha azúcar. Si no quiere comer simple y aburrido, inventar un delicioso aperitivo fruto de su propio. Por ejemplo, picarlas y ponerlas en una taza de yogur natural sin grasa. O bien, puede hacer su propia salsa de frutas mezclándolos con cebolla roja, pimiento, pimiento jalapeño y un poco de jugo de limón.

barras de granola bajas en grasa y palitos de mozzarella son también saludable para los diabéticos. Una Oz. de bajo contenido de grasa mozzarella palos contienen sólo alrededor de 70 calorías y menos de 1 g de hidratos de carbono. Por lo tanto, son una opción bastante buena merienda para los diabéticos. Sólo asegúrese de que no se dedican con demasiados palos a la vez. Barras de granola son también moderado en carbohidratos y bastante hambre contención. Trate de buscar una marca que contiene al menos 5 g de fibra y no más de 150 calorías por barra.

Video: Dieta para diabeticos

Las nueces contienen una gran cantidad de proteínas y grasas monoinsaturadas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón. A pesar de que son bastante altos en calorías, que no suelen ver a la gente sufrir de sobrepeso por comer demasiadas nueces. Pero para mayor seguridad, limitar su consumo a alrededor de un puñado de nueces al día. Almendras en particular no son demasiado altos en calorías y cargada con vitamina E que pueden ayudar a prevenir complicaciones de la diabetes, tales como daño renal, problemas en los ojos y la neuropatía. Además, trate de comprar los frutos secos sin sal añadida para evitar sodio. La hipertensión arterial es uno de los problemas más comunes de salud relacionados con la diabetes. Una dieta baja en sodio es clave para un buen control de la presión arterial.

Decir adiós a las papas fritas grasientas, y optar por la variedad al horno en su lugar. Una porción de patatas fritas regulares contiene aproximadamente 150 calorías y 10 g de grasa, mientras que la misma porción de patatas fritas al horno tiene sólo alrededor de 110 calorías y 1,5 g de grasa. Tenga en cuenta que el hecho de que son bajos en grasa no significa que usted puede permitirse que comen más. No coma más de la cantidad que se come si se frieron.