Buenos bocadillos antes de acostarse para los diabéticos
Comer entre comidas es una parte importante de la dieta para diabéticos, especialmente para aquellos individuos que sufren los efectos del azúcar baja en la sangre durante el sueño. Un pequeño regalo justo antes de acostarse ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, pero es importante para llegar a los alimentos que no están cargados de calorías. Buenos aperitivos a la hora de acostarse incluyen aquellos que combinan hidratos de carbono y proteínas con un poco de grasa, sin subida de los niveles de glucosa.
Los diabéticos deben elegir un hidrato de carbono antes de acostarse que contiene pocas calorías y muy poca azúcar. galletas saladas, palomitas de maíz bajas en grasa y frituras de maíz sin grasa son ejemplos de bocadillos adecuados, aunque la fruta es la opción más dieta de usar. Manzanas, peras, naranjas y uvas pueden ayudar a superar un deseo de dulces sin alterar drásticamente los niveles de azúcar en la sangre.
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La proteína es un aspecto importante de la merienda noche diabético ya que contrarresta el hidrato de carbono, ayudando a mantener los niveles de glucosa en la sangre estable. Ejemplos de bocadillos saludables de proteínas cargadas para la hora de dormir incluyen un vaso de leche descremada, una taza de yogur, el queso y la mantequilla de maní. Algunas proteínas también sirven como una porción de hidratos de carbono, tales como el yogur o un vaso de leche, lo que significa que se podían comer solo como el aperitivo. Otros, tales como mantequilla de maní y queso, están mejor consumen en pequeñas porciones con un hidrato de carbono, tales como galletas.
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Una merienda antes de acostarse para un diabético puede contener algunas grasas saludables, pero no debe confundirse con los alimentos chatarra azucarados que son altos en calorías. Desde las galletas, helados, papas fritas y snacks tortas son susceptibles de contener grasas no saludables, que se deben comer con poca frecuencia o no en absoluto. productos de aperitivo que son fuentes de grasas saludables son las almendras, anacardos, cacahuetes, mantequilla de maní y el aguacate.
Los diabéticos deben recordar que no debe girar la merienda antes de acostarse en una comida completa. Esto significa prestar mucha atención al tamaño de las porciones. tamaño de las porciones ideales para aperitivos nocturnos son una taza de fruta, tres galletas saladas, una cucharada de mantequilla de maní o de otros productos para untar, 3 tazas de palomitas de maíz, tres pequeñas galletas y 8 oz. de leche. Tenga en cuenta que el propósito de la merienda es para controlar los niveles de azúcar en la sangre, no para llenar el estómago.
