Puntos Alimentos para los vigilantes del peso
Weight Watchers es un programa de pérdida de peso que funciona en un sistema de puntos, asignando valores de los puntos a los alimentos sobre la base de ciertos datos nutricionales. Mientras que la fórmula específica para el cálculo es un secreto patentado, hay una serie de sitios web que utilizan aproximaciones muy cercanas, que le permite calcular el valor del punto para estos alimentos. Muchos usuarios de los vigilantes del peso han compilado listas de puntos de los alimentos y las ha publicado también.
Una fórmula que puede ayudar puntos aproximados es p = (c / 50) + (f / 12) - (min {r, 4} / 5). En esta fórmula, p = puntos, c = calorías, gramos F = grasa, R = gramos de fibra dietética. La porción min de la fórmula significa uso que sea más bajo - el número de fibra dietética gramos real del artículo comida o el número 4. Usando esta fórmula, se puede aproximar el valor puntos para cualquier alimento.
verduras crudas: zanahorias, coles de Bruselas, coliflor, apio, zanahorias, repollo, brócoli, lechuga, pepinos, rábanos, calabacín, calabaza de verano, berro, tomates.
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Cocidos y escurridos verduras: alcachofas, las habas (SNAP o verde), la nieve y los guisantes azucarados,
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Vegetales: hervido, squash espaguetis cocidos o al horno, calabaza hervida, patatas hervidas con pieles en, puerros primas, chirivías, castañas de agua y el maíz en la mazorca hasta 4 oz.
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Frutas: primas de piña, peras, papayas, naranjas, nectarinas, kiwi, cerezas rojas agrias primas, manzanas sin pieles, 1 taza de puré de manzana sin azúcar, 1 taza de bayas (arándanos, moras, fresas, arándanos, frambuesas), 1 taza de melón, pomelo, uvas, melón, sandía.
Jugos por: 1/2 taza de ciruelas, piña, naranja, pomelo y manzana.
Carnes: 1 rebanada de tocino, Palillo de pollo sin piel, 3 claras de huevo, 1 perro caliente sin grasa, 2 onzas de pescado blanco ahumado.
Productos lácteos: 1 cucharada de queso crema regular, 2 cucharadas de queso crema ligera, 1/3 taza descremada queso ricotta, 1 rebanada de queso sin grasa, gelatina sin azúcar taza de pudín, Luz-n-Fit yogur Dannon.
