Cómo bajar de peso con lecitina
La lecitina viene de la palabra griega "lekithos", que significa "yema de huevo". Todos los organismos vivos contienen lecitina. El hígado produce esta sustancia grasa en la bilis. Cada célula de su cuerpo necesita lecitina. Entonces, ¿cómo ayuda la lecitina a perder peso? La lecitina es un emulsionante de grasa, rompiendo la grasa y licuarlo, por lo que ya no se encuentra almacenada en el cuerpo. Cuando usted toma suplementos de lecitina o comer alimentos con alto contenido en lecitina, el cuerpo quema grasa mucho más eficiente.
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Nutricionista y autora Ann Louise Gittleman, PhD, demostró en un estudio de seis semanas de 30 clientes que la adición de dos huevos a sus dietas y el agua y el jugo de limón (un diluyente de la bilis) dos veces al día resultó en la pérdida de peso para todos potable, sin cambios de ejercicio. "Una mujer perdió 21 libras durante el período de seis semanas," dijo Gittleman.
Cosas que necesitará
- Huevos enteros
- Lecitina de soya
- lecitina granulada
- soja secas
Coma dos huevos enteros cada día, ya sea pasado por agua, duro-hervido, escalfado o revueltos en caldo (para evitar la grasa innecesaria). La yema de huevo es una fuente abundante de lecitina y comer dos huevos al día ha demostrado ser segura.
Tomar suplementos de 7,5 g de lecitina de soya al día, después de las comidas. Los suplementos vienen en forma de pastillas, polvo y formas granuladas.
Video: Cómo tomar Lecitina de soya para adelgazar
Mezclar una cucharada de gránulos de lecitina regulares en zumo, cereales y postres o añadirlo a sus sándwiches. gránulos de lecitina se ven como proteína en polvo y no añaden ningún sabor.
Comer soja sobre una base regular. Remojar 1 taza de soja seca durante la noche, llevar a ebullición, a continuación, cocer a fuego lento durante tres horas con cebolla y ajo. Esto producirá 2 a 3 tazas de soja cocidas.
Video: Como Tomar Lecitina De Soja Para Adelgazar
Tome 600 mg de suplementos de lecitina de huevo, si no te gusta el sabor de los huevos. suplementos de lecitina de huevo se concentran las yemas de huevo con nada añadido.
Ejercicio todos los días. La lecitina hace que sea más fácil para usted para quemar calorías. Tome un paseo de 30 minutos al día o romper los 30 minutos en incrementos de 10 minutos tres veces al día.
