Cómo escoger bebidas sin azúcar
La elección de las bebidas sin azúcar en lugar de refrescos y jugos le ayudará a cortar calorías. La mayoría de las bebidas que no sean agua añaden calorías adicionales a su dieta. Jugos, mientras que llena de vitaminas, están cargados de azúcares, y simplemente comer fruta todavía nutrir su cuerpo con las vitaminas que necesita. Con el fin de reducir el exceso de calorías en las bebidas azucaradas de su dieta, usted tendrá que cambiar a agua o la dieta, bebidas sin azúcar.
Contenido
Cosas que necesitará
- Lista de los beneficios que se espera obtener de sus bebidas sin azúcar
- Lista de ingredientes que debe evitar
- Lista de las vitaminas y nutrientes adicionales que le gustaría encontrar en las bebidas
- Una idea del "tipo" de sustitutos de azúcar libre que te gusta y no te gusta
- Una idea de la cantidad de dinero que puede gastar en sus bebidas
- Una lista de sabores y tipos de bebidas que le gusten
Compruebe la etiqueta
Lea la etiqueta de información nutricional. La cantidad total de azúcar presente en la bebida aparecerá en la lista "azúcares". No compre la bebida si los azúcares se enumeran allí si usted está buscando bebidas sin azúcar.
Compruebe la lista de ingredientes. Todos los tipos de azúcares presentes en la bebida se indicarán ahí. Se encuentra por debajo o al lado de la información nutricional. No compre la bebida si zumos concentrados de frutas, se enumeran miel, jarabe de maíz de alta fructosa o jarabe de maíz.
No tenga en cuenta la bebida si contiene cualquier ingrediente con el sufijo "osa", como que indica que el ingrediente enumerado es un azúcar de algún tipo. El azúcar viene con diferentes nombres, tales como dextrosa, sacarosa y fructosa. Estos azúcares son comunes en las bebidas gaseosas.
Modificación de agua
Video: Básicos: Cómo hacer LECHE DE COCO| Leches vegetales
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Beber agua en lugar de refrescos y otras bebidas azucaradas. Mantenga una jarra de agua en el refrigerador para que cuando tengas sed puede refrescarse con un vaso de agua fría en lugar de pensar de salir y agarrar una lata de refresco.
Caída de rodajas de naranjas, limones, limas, pepinos o bayas en su agua para añadir sabor. No apretar en su agua, simplemente dejar que el difuso cítricos en el agua. Llegará a ser lentamente más sabrosa.
El agua se vuelve aburrido, por lo que modificarlo por preparar el té - sin adición de azúcar - y después enfriar en el refrigerador. También puede agregar hierbas, jengibre o las hojas de menta a esto.
Las sodas de dieta, café y leche
Reemplazar soda con refresco de dieta. Casi todas las marcas de refresco tiene una variedad de la dieta. Si bien estos refrescos todavía contienen elementos nocivos como la cafeína, que no contienen azúcar.
Beber café negro, si te gusta el café. El café contiene muy pocas calorías, pero todavía tiene elementos como la cafeína en ella.
Evitar el consumo de leche. La leche contiene lactosa, un azúcar. No agregue leche o edulcorantes (con excepción de los artificiales como el aspartamo o sacarina) a su café o té.
Consejos advertencias
- El agua es siempre la mejor opción si usted puede estar parado para beber.
- Siempre investigar sus posibles opciones antes de hacer una compra. Hay un montón de comentario en línea que pueden ayudar a dirigir a despejar de bebidas que son malas.
- Pregunte a sus amigos y familiares para obtener sugerencias de esas bebidas libres de azúcar que les gusta.
- Siempre que sea posible, seguir con tantos ingredientes "naturales" como sea posible. Ellos son mejores para usted y serán realmente mejor sabor.
- En caso de duda, quedarse con marcas que tienen una reputación sólida.
- No consumir ingredientes cuando usted no sabe lo que son.
- Manténgase alejado de exceso de productos químicos no importa lo bueno que el producto podría probar.
- No son compatibles con las líneas de productos sobre-inflados con ninguna razón real para triplicar el costo de sus bebidas. Que obligará a las bebidas igualdad de calidad de un costo menor a la quiebra.