¿Qué logra la vitamina del complejo B?

vitaminas del grupo B se agotan fácilmente en el cuerpo cuando se está bajo estrés adicional, cuando se está enfermo o enfermedad de lucha, durante los períodos de ejercicio intenso o cuando se está expuesto a contaminantes, como el humo del cigarrillo o smog. Durante esos momentos, sus sistemas del cuerpo requieren energía extra para un funcionamiento óptimo y para mantenerse saludable. B-complejo proporciona el soporte para la producción de energía por todas las células.

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Las vitaminas B son esenciales para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas de nuestra dieta para producir energía para todas las células del cuerpo. Las células en el cerebro, el sistema nervioso, el corazón, el hígado y los riñones requieren niveles particularmente altos de energía y las vitaminas B son vitales para el mantenimiento de estos tejidos sanos. Complejo B ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, puede reducir los síntomas asociados con el síndrome premenstrual y apoyar la salud cardiovascular e inmune.

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Las personas mayores y las personas con afecciones gastrointestinales que pueden afectar la absorción de nutrientes deben ser conscientes de la posibilidad de que las deficiencias de nutrientes. A medida que envejece, la disminución de la ingesta de alimentos y el apetito pueden reducir su ingesta de vitaminas del complejo B y otros nutrientes esenciales en un momento en que su cuerpo requiere realmente más de estos bloques de construcción para mantenerse saludable. Las personas que viven con alguna condición de salud crónica o lesiones requieren más vitaminas B para ayudar a sanar y reparar los tejidos dañados. Los vegetarianos y los alcohólicos a largo plazo también puede ser deficiente en varias vitaminas del grupo B y se debe complementar con B-complejo.

Las mejores fuentes de vitaminas del grupo B son peces, aves y carnes, cereales integrales y verduras frescas. Desafortunadamente, la dieta americana estándar carece de muchos de estos alimentos y de manera similar, en los nutrientes que proporcionan. Asegúrese de que su dieta incluye muchas frutas enteras grains- orgánicos y vegetales y, rango orgánico libre o carnes silvestres, aves y pescado. No obstante, vitaminas del grupo B son también fácilmente destruidos por el calor y el procesamiento y, como tal, también deben tomar un suplemento de complejo B a diario, sobre todo en momentos de estrés, a medida que envejece y si usted está viviendo con o luchar contra cualquier lesión o enfermedad crónica.

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vitaminas del grupo B son excretados por el cuerpo cuando se toma en exceso lo que hay poco riesgo de toxicidad. Ciertas formas de algunas vitaminas B pueden causar efectos secundarios sin embargo, incluyendo vitamina B3 en la niacina o forma de ácido nicotínico, que puede causar enrojecimiento de la piel y el riesgo de daños en el hígado si se toma en altas dosis. Busque complejo B que contiene vitamina B3 en forma de niacinamida o nicotinamida.

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Algunos medicamentos recetados pueden reducir los niveles de vitamina B en el cuerpo. Hable con su médico acerca de su necesidad para el suplemento del complejo B si está tomando medicamentos recetados, como los anticonceptivos orales, antibióticos o antidepresivos.