Alimentos ricos en vitamina B
La vitamina B es un complejo formado por varias piezas individuales a diferencia de las vitaminas. Cada parte del complejo o de la familia tiene una función diferente. Los alimentos se pueden utilizar para complementa la mayoría de los miembros de la familia B.
tipos
El complejo de la vitamina B o la familia se compone de: B-1 (tiamina), B-2 (riboflavina), B-3 (niacina), B-5 (ácido pantoténico), B-6 (piridoxina), B-12 (cianocobalamina), B-13 (ácido orótico), ácido pangámico, laetrilo, biotina, colina, inositol, ácido fólico y PABA
Significado
La vitamina del complejo B tiene muchas funciones, pero sobre todo es esencial para el sistema nervioso. El sistema nervioso contribuye a la función saludable del cerebro, la circulación, la producción de energía, el equilibrio de azúcar en la sangre y lo más importante la capacidad del cuerpo para manejar el estrés.
Prevención / Solución
La mayoría de los miembros de la vitamina B tienen los alimentos asociados con ellos que complementan el cuerpo, pero PABA, B12, B13, y ácido laetril pangamic no tienen alimentos asociados con ellos y deben ser tomados como suplementos.
Caracteristicas
La siguiente tabla de alimentos muestra cada miembro de la familia B y los alimentos asociados con ese miembro.
Información de expertos
Siempre tome suplementos con alimentos. Los alimentos pueden no suministrar suficiente de un miembro particular de la familia B, por lo que los suplementos individuales que tenga que ser añadido. La digestión y asimilación de los alimentos disminuirán la cantidad que el cuerpo realmente recibir, añadiendo así una necesidad de suplementos.