Alimentos ricos en vitamina B

La vitamina B es un complejo formado por varias piezas individuales a diferencia de las vitaminas. Cada parte del complejo o de la familia tiene una función diferente. Los alimentos se pueden utilizar para complementa la mayoría de los miembros de la familia B.


Contenido


tipos

  • El complejo de la vitamina B o la familia se compone de: B-1 (tiamina), B-2 (riboflavina), B-3 (niacina), B-5 ​​(ácido pantoténico), B-6 (piridoxina), B-12 (cianocobalamina), B-13 (ácido orótico), ácido pangámico, laetrilo, biotina, colina, inositol, ácido fólico y PABA

Significado

  • La vitamina del complejo B tiene muchas funciones, pero sobre todo es esencial para el sistema nervioso. El sistema nervioso contribuye a la función saludable del cerebro, la circulación, la producción de energía, el equilibrio de azúcar en la sangre y lo más importante la capacidad del cuerpo para manejar el estrés.

Prevención / Solución

  • La mayoría de los miembros de la vitamina B tienen los alimentos asociados con ellos que complementan el cuerpo, pero PABA, B12, B13, y ácido laetril pangamic no tienen alimentos asociados con ellos y deben ser tomados como suplementos.

Caracteristicas

  • La siguiente tabla de alimentos muestra cada miembro de la familia B y los alimentos asociados con ese miembro.

    Alimentos en la familia de vitamina B

Información de expertos

  • Siempre tome suplementos con alimentos. Los alimentos pueden no suministrar suficiente de un miembro particular de la familia B, por lo que los suplementos individuales que tenga que ser añadido. La digestión y asimilación de los alimentos disminuirán la cantidad que el cuerpo realmente recibir, añadiendo así una necesidad de suplementos.

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