Cómo tomar 5-HTP adecuadamente

El suplemento dietético 5-hidroxitriptófano, o 5-HTP, es un precursor metabólico para el neurotransmisor serotonina y un producto químico el cuerpo crea desde el aminoácido triptófano. La Universidad de Maryland Medical Center señala que los suplementos dietéticos 5-HTP ayudan a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina ayuda a regular el estado de ánimo y el comportamiento, mejora el sueño, disminuye la ansiedad, mejora los síntomas de dolor de la enfermedad como la fibromialgia e incluso puede ayudar a las personas a perder peso. Es importante tomar 5-HTP adecuadamente ya que demasiado de este producto químico puede causar efectos adversos.

Cosas que necesitará

5-HTP

Determinar la cantidad de 5-HTP que es adecuado para usted. La respuesta de cada individuo a 5-HTP varía. Es muy recomendable que se comunique con su médico para determinar la dosis apropiada y para evitar posibles interacciones con los medicamentos o condiciones de salud que pueda tener.
Obtener un suplemento de 5-HTP en dosis o bien 50 miligramos o 100 miligramos, dependiendo de sus necesidades individuales. La ingesta de suplemento dietético seguro puede variar de 50 a 400 miligramos por día. Lea las instrucciones y recomendaciones sobre el suplemento antes de su uso.
Ingerir por vía oral de una a dos cápsulas de 50 miligramos de pastillas 5-HTP de una a cuatro veces al día, dependiendo de sus necesidades. Utilizar cápsulas de 100 miligramos 5-HTP si usted requiere dosis más altas. Esta dosis tamaño debe tomarse de una a tres veces al día a intervalos uniformemente espaciados.