Cómo aumentar los niveles de serotonina en el cerebro
La serotonina es un neurotransmisor en el cerebro, trabajando para retransmitir señales diferentes a las sinapsis. A pesar de sus propiedades aún no se comprenden del todo, es un factor clave en muchas de las funciones corporales importantes, incluyendo el estado de ánimo, dormir habilidades, el metabolismo, el apetito y la sexualidad. los niveles de serotonina más bajas pueden desempeñar un papel en la causa de la depresión y la ansiedad similares, por lo que los antidepresivos menudo facilitar el aumento de cantidades de serotonina en el cerebro. Puede utilizar un número de métodos diferentes para impulsar niveles de serotonina.
Contenido
- Video: las 5 maneras de aumentar la serotonina en el cerebro
- Video: cómo aumentar la serotonina
- Video: como aumentar os níveis de serotonina
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Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos recetados. Los antidepresivos son medicamentos grave y no debe tomarse con ligereza. Si usted sufre de depresión sin embargo, pueden ser capaces de ayudar. ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) ayudar a su cerebro a retener los niveles de serotonina. Sus filas incluyen Proazac, Paxil y Celexa.
Video: Las 5 MANERAS DE AUMENTAR LA SEROTONINA EN EL CEREBRO
Tomar suplementos homeopáticos tales como hierba de San Juan y Rhodiola. Ambos muestran evidencia de mejora de los niveles de serotonina, y al mismo tiempo se debe tener cuidado cuando se administre ellos como lo haría con cualquier medicamento, usted no necesita una receta médica para tomarlas.
Cambiar su dieta. La serotonina está hecho de un aminoácido llamado triptófano, que parece en muchos alimentos. La percepción popular es que los alimentos ricos en proteínas como carne y frutos secos aumentan la serotonina. Desafortunadamente, mientras que son muy ricos en triptófano, también contienen otros aminoácidos, que compiten con él para la entrada en el cerebro. Los hidratos de carbono, por el contrario - el pan, pasta, verduras y granos - hacen que los niveles de insulina en el torrente sanguíneo para aumentar, que absorbe cualquier aminoácido que compiten. Por lo tanto, más triptófano rompe la barrera sangre-cerebro y los niveles de serotonina subir.
Video: Cómo aumentar la serotonina
Video: Como aumentar os níveis de Serotonina
Pasar más tiempo en el sol. La luz brillante aumenta los niveles de serotonina en formas todavía no se entiende por completo, y lámparas de luz se han utilizado para tratar el trastorno afectivo estacional y formas similares de depresión para año. Ver si se puede trabajar en una oficina con grandes ventanas o tomar descansos regulares para salir a tomar el sol. Si usted vive en un lugar con inviernos fríos y oscuros, mira en la terapia de la luz como un posible medio para impulsar la serotonina y aprovechar cualquier momento en que sale el sol.
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Ejercicio. El ejercicio regular son un medio probado para elevar el estado de ánimo, y cuanto más regularmente que funcionan, mejor será su pronóstico general se convierte. Los científicos todavía están debatiendo si el ejercicio involucra específicamente un incremento en los niveles de serotonina, pero varios estudios muestran que los niveles de serotonina aumentan con el aumento de la actividad motora y que las hojas de ejercicio aumentaron cantidades de triptófano en el cerebro.