Cómo bajar de peso de la nariz
La pérdida de peso en un área específica de su cuerpo es poco probable. Sin embargo, si usted está apuntando para una nariz recortador buscando, lo que reduce el peso y la hinchazón facial generalizada puede ayudar. La retención de agua puede hacer que su rostro se vea más grande o más hinchado - por lo tanto reduciendo el peso del agua puede conducir a una cara de aspecto más delgado. Inicio de una reducción de peso o plan de dieta también es muy útil, ya que la pérdida de peso facial es a menudo la primera zona donde se notan los resultados.
Cosas que necesitará
- gráfico de contar Calorie
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Beber más agua durante el día, hasta ocho vasos. Cuando su cuerpo se siente deshidratado en realidad puede aferrarse a los fluidos y darle un aspecto hinchado.
Dejar de beber alcohol, ya que puede dar a su rostro un aspecto hinchado. Reemplazar las bebidas con cafeína o con agua de seltz como la cafeína deshidrata el cuerpo.
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Verificar las fuentes ocultas de sal en los alimentos - sal causa la hinchazón. Algunos alimentos con alto contenido de sodio incluyen comida rápida, aperitivos fritos, comida china y sopas enlatadas. Comprobar si existen versiones bajas en sodio o cocinar estos alimentos en casa, donde se pueden controlar los niveles de sal.
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Cortar 250 calorías de su dieta cada día. Este una cantidad segura de corte de calorías para lograr la pérdida de peso. Use una tabla de conteo de calorías para calcular la cantidad de calorías que está comiendo ahora, y lo que podría ser cortado. Algunos alimentos comunes que pueden ser sustituidos incluyen refrescos por agua, alta en grasa para postres yogur bajo en grasa, o con cereales en lugar de un panecillo para el desayuno.
Comenzar una rutina de ejercicios. Que sea realista para que no se comprometa con el fracaso. Un rápido paseo de 30 minutos por día es un buen lugar para comenzar. Comprar o alquilar un video de ejercicios puede disfrutar de hacer en casa por la tarde o antes del trabajo.
Consejos advertencias
- Los estudios han demostrado que el aumento de la ingesta de calcio a través de alimentos puede reducir la retención de agua.
- Consulte con su médico antes de participar en un plan de pérdida de peso o régimen de ejercicios.