¿Cómo se puede desintoxicarse de soda de la dieta?

La mayoría de los refrescos de dieta se hacen con agua, un edulcorante artificial (por ejemplo, aspartamo), colores y sabores artificiales, carbonatación y ácido fosfórico (que ayuda a mantener el refresco de ir plana) .. La mayoría de las variedades también contienen cafeína. Estos están destinados a proporcionar sabores similares a las versiones en calorías completo de las mismas bebidas gaseosas.

Sin embargo, muchas personas están preocupadas de que el aspartamo se ha relacionado con el cáncer, aunque esto ha sido cuestionado por la Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU. y el Instituto Nacional del Cáncer.

Además, existe la preocupación de que el ácido fosfórico se filtra el calcio de los dientes y los huesos y se desgasta revestimiento del estómago y esmalte de los dientes, lo que lleva gradualmente a la caries dental y la pérdida ósea. las colas dietéticas también se decoloran los dientes.

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Irónicamente, un estudio realizado por la Universidad de Purdue parece indicar que el aspartamo y otros edulcorantes artificiales que se encuentran en la soda en realidad puede promover el aumento de peso

Debido al alto contenido de cafeína de la mayoría de los refrescos de dieta, en general se considera la mejor manera de reducir el consumo de refrescos de dieta con el tiempo, en lugar de repente cortándolos todos juntos. "Ir en seco" puede dar lugar a dolores de cabeza de abstinencia de cafeína que puede ser debilitante. El retiro repentino de la cafeína también puede conducir a letargo, depresión y somnolencia extrema. Si bien estos síntomas se disipan durante la primera semana, que pueden ser difíciles de tratar.

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En general, se considera mejor para disminuir gradualmente el uso de refrescos de dieta. Un método consiste en tomar un vaso de agua por cada vaso de refresco al principio, luego aumentar a dos vasos de agua por cada vaso de refresco etc.

Otro método es la primera medida de la cantidad de onzas de refresco de dieta que usted bebe cada día, a continuación, se comprometen a reducir lentamente. Por ejemplo, si usted bebe cuatro latas de 12 onzas cada día, trate de tomar tres al día durante una semana. Cuando se siente cómodo, reducir a dos, etc., hasta que ya no potable

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Si se muere por algo sabrosa pero baja en calorías para beber, trata de experimentar con mezclas de agua mineral con gas y zumo de frutas. Vas a tener sabor y la carbonatación pero sin los edulcorantes artificiales y cafeína.

Otro truco es usar pastillas de menta sin azúcar con el fin de tener algo en la boca. O bien, tomar un minuto para cepillarse los dientes: Su boca se sentirá tan bueno que no se desea que el sabor del jarabe de soda.

Si el dolor de cabeza abstinencia de cafeína es realmente problemático, tomar una aspirina con cubierta entérica (que contiene cafeína, pero no tanto como en la soda) para aliviar el dolor. Los síntomas de abstinencia de cafeína debe desaparecer en aproximadamente una semana.

Al igual que con cualquier otra adicción, es común cuando se trata de patear un refresco de dieta al "retroceso" y volver a beber, incluso meses después de que les has dado para arriba. La indulgencia ocasional no debe causar ningún daño, pero no deje que descarrilar sus esfuerzos. Si se da cuenta que ha reanudado su hábito, que está bien para empezar de nuevo.