Vitaminas para construir el colágeno
El colágeno se produce naturalmente en el cuerpo como un compuesto de proteína responsable de mantener su piel firme y flexible. A medida que envejece, su piel disminuye naturalmente la producción de colágeno y cuando se combina con la exposición al sol se traduce en un envejecimiento prematuro. vitaminas específicas apoyar la producción de colágeno y pueden ser ingeridos a través de alimentos o suplementos vitamínicos.
Vitamina C
La vitamina C es generalmente reconocida por apoyar el sistema inmunológico del cuerpo. Es también el principal ingrediente de colágeno, informa el Dr. Imelda Angeles-Agdeppa del Instituto de Investigación de Filipinas de Alimentos y Nutrición. La vitamina C se une tejido de la piel conectivo además de promover el nuevo crecimiento saludable de las células. Muchas frutas y verduras están llenas de vitamina C como las fresas, naranjas y hojas verdes. Cualquier, productos sin cocer fresco lleva típicamente altas cantidades de este nutriente productoras de colágeno.
La vitamina E
La vitamina E es compatible con colágeno mediante el fomento de la renovación celular y la regeneración periódica. Según un artículo en Annals of Surgery, mientras que la vitamina C promueve la producción de colágeno, la vitamina E sintetiza y fusiona los aminoácidos necesarios para crear la proteína de colágeno. El nutriente también es fundamental en la curación de úlceras y heridas. Los alimentos ricos en vitamina E son las nueces, aguacates y semillas.
la vitamina A
La vitamina A promueve el colágeno mediante la fusión de células de una manera similar a la vitamina C. También se requiere Este nutriente para la producción de elastina, la capa más externa de la piel en su cuerpo que protege naturalmente su piel de factores de envejecimiento ambientales como el sol, de acuerdo con Cuidado de la Piel MARYLAND. Altas fuentes de vitamina A incluyen oscuro, frondoso verde verduras, carne de res y el hígado. La vitamina A se utiliza con frecuencia en productos de cuidado de la piel, ya que estimula la renovación celular por lentamente pelar las capas exteriores para revelar la nueva piel, más elástica.