Cómo tratar un esguince de cuello
El cuello es propenso a esguinces, porque es la zona menos protegida de la columna vertebral con la mayoría de las tensiones demandadas de ella. Si se ha dañado un músculo, tendón o ligamento en el área del cuello y se han descartado las condiciones más severas que implican vértebras o los nervios, se puede tratar el esguince de manera efectiva y probablemente sanar por completo dentro de unos pocos días.
Contenido
Cosas que necesitará
- paquete de gel, bolsa de hielo o una bolsa de guisantes congelados
- medicamentos de venta libre para el dolor y la inflamación
- La información sobre el estiramiento
Contener el dolor
Trátese inmediatamente después de un esguince para los mejores resultados.
Video: Latigazo cervical - ¿Qué es y cuáles son las claves de su solución?
Tome los medicamentos de venta libre como la aspirina o el ibuprofeno para ayudar a reducir la inflamación que causa dolor.
Hielo en la zona lesionada para el alivio inmediato del dolor y la supresión adicional de la inflamación. uso de hielo alternativo durante 20 minutos sobre y 40 minutos de descanso. Una almohadilla de gel flexible le da una gran cobertura en el cuello.
Video: Ejercicio de movilización suave de cervicales con una toalla
Use un gel anti-inflamatoria tópica desde el pasillo de primeros auxilios en su supermercado o farmacia para aliviar el dolor en momentos en que un paquete de hielo es demasiado engorroso.
Prevenir una repetición
Continuar el tratamiento anti-inflamatoria durante al menos 3 días después de la lesión, con el fin de evitar una recaída.
Tratar el dolor de cuello por el aumento de su libertad de movimiento en esa área. Obtener un libro como "estiramiento" y hacer esto todos los días (ver Recursos más adelante).
Consejos advertencias
- Los esguinces pueden ser causadas por movimientos bruscos incómodas, movimientos repetitivos o tensión excesiva, tales como levantamiento de objetos pesados.
- Almacenar su paquete de gel en el refrigerador para el uso más cómodo. Es lo suficientemente frío como para trabajar, pero no tan fría que se "quema".
- Coloque una toalla entre la piel y bolsas de hielo muy frías para su protección. No es necesario hacer esto si se utiliza un paquete de gel refrigerador enfriado.
- Si el dolor está filmando o se extiende a otra área, consultar a un médico o un quiropráctico de inmediato.
- Si el dolor persiste o se hace más fuerte después de unos pocos días, consulte a un médico o un quiropráctico.
- Un esguince de cuello puede ser un signo de otros problemas de salud. Si el dolor de cuello se repite, consulte a un profesional del cuidado de la salud.
- Tome todos los medicamentos según las indicaciones.