Calor y Tratamiento del hielo por un esguince de tobillo

Primero buscar ayuda tan pronto como se produce un esguince de tobillo. PRINCE es una ayuda nemotécnica que se puede usar para recordar el orden del tratamiento: Proteger, descanso, hielo, comprimir y elevar el tobillo. El "N" es para la toma de un fármaco anti-inflamatorio no esteroideo (AINE).

Aplicar hielo en el área hasta que la hinchazón baje. El hielo puede ser aplicado cada pocas horas para no más de 20 minutos a la vez. Si la inflamación no ha disminuido, el tratamiento de hielo puede continuarse durante otro día o dos.

Si bien la aplicación de calor a un esguince de tobillo puede calmar el dolor, se prefiere hielo, ya que reduce la hinchazón y el calor no lo hace.

La ventaja de utilizar hielo en vez de calor para el tratamiento de un esguince de tobillo es que el hielo realmente ralentiza el flujo sanguíneo en la zona afectada, disminuyendo así la respuesta inflamatoria. El calor aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede aumentar la inflamación y la lenta recuperación.

Si el uso de hielo para tratar un esguince de tobillo tiene poco o ningún efecto y la inflamación continúa, se debe buscar tratamiento médico. Una fractura delgada o ligamento severamente rasgado pueden ser la causa.