Alta dieta de la fibra suave

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Mientras que en una dieta blanda que tendrá que esforzarse mucho para limitar expresamente el consumo de alimentos que son o masticable, duro, o de otra manera difícil de tragar. Estos alimentos prohibidos son las nueces, frutos secos, artículos de granos enteros secos, como cereales llanura, galletas integrales, tortillas para tacos duros, verduras fibrosas en bruto como el brócoli o la coliflor, frutas duras como las manzanas o piñas, carnes masticables como carne seca o carne y queso de pasta dura. En lugar de estos elementos, una dieta blanda sugiere que el consumo de jugos, arroz, rollos de harina blanca y magdalenas, pastas, frutas cocidas, sopas, caldos, carnes tiernas, lácteos blanda, como leche, crema de yogur, o el hielo, y las tortas.

A pesar de que se consume una dieta bastante restringido, todavía se puede reforzar su consumo de fibra al hacer algunos ajustes sutiles a su plan de alimentación. Por un lado, siempre elegir el arroz integral sobre el arroz blanco, ya que contiene más fibra. Otra manera de aumentar la ingesta de fibra es preparar y suavizar las verduras sumergiéndolos en sopas o caldos. frutas cocidas también pueden proporcionar una buena cantidad de fibra sin ofender a los demás reglas de la dieta. Por último, seleccione pastas de grano entero en lugar de versiones de harina blanca como todo el tipo de grano seguirá siendo fáciles de masticar y tragar sin dejar de ofrecer su cuerpo con mucha fibra para mantenerlo regular. (El pan integral no se recomienda para dietas blandas.) El objetivo es consumir entre 20 y 30 gramos de fibra por día utilizando estos trucos.