Las dietas Bland para el embarazo

Usted puede estar preocupado por conseguir lo suficiente para comer cuando va a tener un tiempo difícil con su dieta habitual. Mientras que usted necesita comer más ahora que antes del embarazo, sólo se necesita un extra de 200 calorías a 300 calorías al día, dice la Clínica de Cleveland. Para sacar el máximo provecho de cada bocado, obtener la mayoría de sus calorías de alimentos nutritivos como proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, granos sanos, frutas y verduras, y limitar la ingesta de calorías vacías de alimentos como refrescos, dulces y comida rápida.

Video: Alimentos para dieta blanda

La dieta blanda es una dieta blanda que limita los alimentos picantes y los alimentos altos en fibra. La dieta incluye opciones de todos los grupos de alimentos, por lo que debe ser capaz de satisfacer sus necesidades nutricionales.

Durante el embarazo es especialmente importante obtener suficiente proteína, hierro, ácido fólico, calcio y vitamina D en su dieta para su salud y el desarrollo de su bebé.

productos lácteos bajos en grasa se consideran insípida y pueden ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de proteínas, calcio y vitamina D. Coma carnes tiernas recién preparado y sin salsas picantes, huevos, queso de soja, harina de avena y según la tolerancia para el hierro. pan enriquecido o pasta a base de harina blanca también proporciona hierro y ácido fólico.

Enlatadas o verduras y frutas suaves cocinado a tomar buenas decisiones sobre una dieta blanda y pueden ayudar a satisfacer sus necesidades de folato.

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Otros alimentos permitidos en la dieta blanda incluyen mantequilla de maní cremosa, pudín, cereales, galletas y sopa a base de caldo.

Para hacer que comer más cómodo, comer varias comidas pequeñas durante el día. También ayuda si usted bebe líquidos entre comidas en vez de con ellos para evitar sentirse demasiado lleno.

Si está despertando náuseas, mantener algunas galletas o cereal seco junto a su cama para picar antes de levantarse de la cama. Evitar los alimentos y olores que hacen que se sienta enfermo, especialmente cuando usted está tratando de comer.

Comience el día con un tazón de avena hecha con leche y endulzado con puré de manzana. Para su comida de media mañana, trate de pan tostado con mantequilla de maní cremosa. En el almuerzo, es posible tolerar un sándwich de pavo con peras en conserva. Una comida de media tarde puede consistir en sopa de verduras y yogur. Para la cena, trate de pollo al horno con arroz cocido al vapor y zanahorias cocidas. Asegúrese de que su última comida es de dos horas antes de acostarse si usted está teniendo problemas con el reflujo.