Dieta para la hipertensión y la diabetes

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Los diabéticos necesitan carbohidratos para la energía, al igual que el resto de la población humana, sino que también hay que tener cuidado, porque el consumo de hidratos de carbono conduce a un aumento postprandial en los niveles de glucosa. Para aquellos diabéticos en tiros tradicionales o convencionales antes de las comidas de insulina de acción rápida, comer aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en la comida es esencial para la salud. El objetivo es conseguir que los niveles de glucosa en la sangre cerca de lo normal durante más tiempo, lo que lleva a una mejor respuesta glucémica y una mejor salud. Los estudios indican que los carbohidratos complejos y simples afectan los niveles de glucosa en la sangre de la misma, pero aún se deben preferir los carbohidratos complejos, sobre todo para los otros beneficios nutricionales que dan (aumento de la fibra para la salud digestiva, cereales integrales para la salud del corazón).

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La dieta DASH, o Enfoques Alimenticios para Detener la Hyptertension, se centra en aumentar el consumo de frutas y verduras, así como bajos en grasa o productos lácteos sin grasa. Son buenos para los diabéticos también. Las frutas y verduras deben ser la piedra angular de cualquier dieta, y la Asociación Americana de Diabetes sugiere consumir nueve porciones al día de frutas y verduras. Para los diabéticos, las fuentes de grasa son un problema no por su efecto sobre los niveles de glucemia, pero debido a los efectos asociados salud a largo plazo. Los diabéticos, debido a la tendencia a la obesidad, tienen que vigilar constantemente el consumo de grasas. alimentos bajos en grasa deben ser una parte principal de cualquier dieta para la población diabética hyptertensive.

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El sodio es una de las causas teóricos de la presión arterial alta, y también puede conducir a problemas para los diabéticos cuando se consume en exceso de la cantidad. La limitación de la ingesta de sodio es diabéticos muy importante- deben limitar la ingesta de sodio a un máximo de 2400 mg al día, pero se anima a los pacientes con hipertensión para reducir la ingesta de sal aún más. sustitutos de la sal puede ayudar. Además, algunos nutrientes son especialmente importantes para ambos grupos: calcio es especialmente importante para aumentar los niveles de potasio en la sangre y disminuyendo de este modo la presión sanguínea, además de ser esencial para un buen crecimiento del hueso y de peso saludable. Otros nutrientes importantes incluyen magnesio, cromo y yodo.