Cómo entender los beneficios para la salud de almendras crudas
almendras crudas proporcionan una gran cantidad de beneficios para la salud y el sabor delicioso. La comprensión de los beneficios para la salud de almendras crudas puede ser difícil si usted es nuevo en el consumo de alimentos saludables. La clave para entender sus beneficios para la salud es de comprender qué nutrientes contienen las almendras y el papel de cada uno de esos nutrientes desempeña en el cuerpo. Después de comprender sus beneficios para la salud, puede agregar las almendras a su dieta para cosechar numerosos beneficios para la salud.
Contenido
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Entender la diferencia entre el colesterol HDL y LDL. El colesterol LDL se conoce comúnmente como el colesterol "malo" porque puede acumularse lentamente en las paredes de las arterias y conducir a la aterosclerosis - una condición en la que las arterias se estrechan que pueden dar lugar a coágulos de sangre. El colesterol HDL se conoce comúnmente como el colesterol "bueno" porque los niveles altos de colesterol HDL se asocian con un menor riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Comiendo almendras y otros tipos de frutos secos ayuda a reducir el colesterol LDL y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.
Darse cuenta de la importancia de magnesio es para el cuerpo. El magnesio está implicado en más de 300 reacciones metabólicas en el cuerpo y ayuda con la función apropiada del corazón, según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University. Un cuarto de taza de almendras contiene 99 miligramos de magnesio, que es del 24,7 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
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Reconocer la importancia de potasio es para una buena salud. El potasio es un electrolito que es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y se ha relacionado con la presión arterial reducida, según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University. Una cuarta parte de una taza de almendras proporciona 257 miligramos de potasio.
Comprender el papel de la vitamina E en el cuerpo. La vitamina E es un antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres, moléculas en el cuerpo. moléculas de radicales libres son un biproducto natural del metabolismo y dañar tejidos y el ADN. Las dietas ricas en vitamina E se han relacionado con una disminución del riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer, de acuerdo con la Universidad de Missouri.
Consejos advertencias
- Lanzar en un pequeño puñado de almendras con una ensalada es una excelente manera de agregar las almendras a su dieta. Como alternativa, se pueden mezclar en un par de almendras con un poco de cabra sin azúcar o yogur de oveja. Algunas personas prefieren la adición de tiras de almendras con su yogur en lugar de almendras enteras.
- Las almendras son ricas en calorías y sólo deben ser incorporados en las comidas como una fuente de proteína adicional, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. El consumo excesivo de las almendras pueden provocar aumento de peso debido a la cantidad de calorías que tienen.