Causas y efectos de niveles fluctuantes de azúcar en sangre

azúcar en la sangre se refiere a la cantidad de glucosa presente en la sangre que se ve afectada directamente por qué y cuando haya comido.

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Su normal de azúcar en sangre o sangre glucouse (BG) antes de una comida (ayuno BG) es 83 mg / dl (4.6 mmol / L) o menos. Si el ayuno BG está en el rango de 90 mg / dl (5 mmol / L), puede indicar diabetes a pesar de que todavía no se han diagnosticado con la enfermedad.

Si está sano, su nivel después de BG (posprandial) comida normal es inferior a 120 mg / dl (6,6 mmol / L). "Después de la comida" significa una o dos horas. Un nivel bajo 100 mg / dl (5.5 mmol / L) dos horas después de comer también es normal.

El índice glucémico es una medida del efecto de los alimentos sobre el nivel de glucosa (azúcar) en sangre. 70 o más se considera alta, y 55 es baja. A modo de ejemplo, la mayoría de las frutas tienen un bajo IG de 55 o menos, y el arroz blanco tiene un IG de aproximadamente 70. Compare esto con el azúcar normal que tiene un IG de 100.

Los alimentos con un IG alto elevan rápidamente sus niveles de azúcar en la sangre. Los que tienen un IG más bajo se considera saludable porque una liberación sostenida de energía es mejor que un pico rápido. Un pico rápido en glucosa induce al páncreas a liberar insulina. Esto es peligroso para los diabéticos o los que sufren de una condición de azúcar en la sangre.

Si está sano, azúcar en la sangre fluctúa moderadamente durante todo el día. Los malos hábitos alimenticios, falta comidas o comer demasiado tarde bajará sus niveles de azúcar en la sangre. Esto se conoce como hipoglucemia.

La hiperglucemia, o azúcar en la sangre, es debido a las grandes cantidades de azúcar y el consumo de hidratos de carbono simples (es decir, los alimentos con un alto GI). Esto es peligroso para un diabético debido a que sus cuerpos no producen suficiente insulina para procesar la glucosa.

La hipoglucemia (azúcar en sangre) aumenta el estrés y la ansiedad. En las mujeres, puede contribuir a un desequilibrio hormonal que causa síntomas como sudoración excesiva. Bajo nivel de azúcar también conduce a cambios de humor, palpitaciones del corazón y la presión arterial elevada debido a que su cuerpo produce de un exceso de adrenalina cuando sus niveles de azúcar caen demasiado bajo. Otros síntomas pueden incluir: nerviosismo, sudoración, hambre intensa, temblores, debilidad y palpitaciones.

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La hiperglucemia --- azúcar en la sangre y como resultado de insulina alta --- durante un período prolongado contribuye a la enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 debido a que su cuerpo no puede mantener altos niveles de insulina para descomponer los azúcares Esta condición se pueden referir a la pre-diabetes . Con esta condición, la grasa se acumula debido a la resistencia a la insulina y la incapacidad del cuerpo para metabolizar la grasa.

azúcar en la sangre es un nutriente importante para el cerebro y otros órganos, y que fluctúa debido principalmente a lo que come. Con una dieta adecuada, puede controlar esta condición. Una dieta alta en fibra ralentiza el proceso de la digestión, que le da un nivel sostenido de azúcar. Coma comidas regulares para mantener el azúcar en la sangre. Si usted es propenso a los cambios en el nivel de azúcar en la sangre, comer comidas más pequeñas con más frecuencia. , alimentos naturales y saludables como nueces, granos enteros y frutas ayudarán a regular los niveles de azúcar.

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El ayuno o "hambre", debido a que faltan las comidas exacerbar el problema. Evitar la cafeína, ya que reduce el azúcar en la sangre. Estrictamente evitar el exceso de sal y azúcares refinados. Conocer el IG de los alimentos que se consumen con regularidad, y realizar cambios en los alimentos que son altos en el índice. Siga `índice glucémico` en la sección de referencia para obtener información GI.