Cómo identificar los síntomas de la vitamina B-12 deficiencia
La mayoría de las personas no se dan cuenta de lo muy importante cada vitamina y mineral es a diversas funciones en el cuerpo humano. La falta de incluso una vitamina en cantidades adecuadas puede hacer estragos en un gran número de sistemas y funciones del cuerpo. La falta de vitamina B-12 es uno de ellos. Aprender a identificar los síntomas de la deficiencia de vitamina B-12 puede ayudar a prevenir complicaciones tales como anemia, problemas gástricos, daño nervioso irreversible e insuficiencia cardíaca congestiva. La vitamina B-12 es vital para la producción de glóbulos rojos y funciones del sistema nervioso adecuados. Una vitamina B-12 deficiencia afecta a la sangre, y en las primeras etapas, el estómago.
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Video: 22. Vitamina B12 - Sintomas e Consequências da Deficiência
Prestar atención a cualquier indicio de debilidad en el cuerpo, especialmente los brazos y las piernas. Esta debilidad puede ser leve o grave. No se acompaña de dolor en los músculos, como es común después de un entrenamiento físico, sino una sensación de letargo que afecta a la coordinación y fuerza.
Esté atento a un dolor en la boca o en la lengua. Mire en el interior de la boca en busca de signos de sangrado o encías pálidas. Labios también pueden ser pálido. Este es un signo de anemia, uno de los principales síntomas de una deficiencia de vitamina B-12.
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Examina la piel. Es es un color amarillento? ¿Qué hay de la parte blanca de los ojos? Este es también un síntoma de hepatitis, pero la falta de células rojas de la sangre que induce la anemia también crea este efecto.
Experimentar falta de aliento o dificultad para mantener el equilibrio es también una indicación de que algo no está bien.
Esté atento a los episodios de disminución de la concentración y la memoria. La deficiencia de vitamina B-12 también puede causar depresión y, en algunos casos, la demencia.
Consejos advertencias
- Asegúrese de que está recibiendo las cantidades adecuadas de vitamina B-12 a través de una dieta adecuada y la nutrición. Las mejores fuentes de vitamina B-12 son los huevos, leche, queso, pescado, hígado, carne de res y cerdo. La dosis diaria recomendada de vitamina B-12 es de 2 mcg. para los adultos sanos, 2.2 mcg para las mujeres embarazadas y 2,6 mcg. para las madres lactantes.
- Tenga en cuenta que demasiado de algo puede ser malo para usted. No ingerir grandes cantidades de vitamina B-12, y siempre tome con el calcio para facilitar la absorción en el cuerpo.