¿Cómo funciona una deficiencia de vitamina C causa estreñimiento?

La vitamina C no se genera de forma natural por el cuerpo humano, por lo que no se consume suficiente de él puede conducir a las dolencias dolorosas, tales como el estreñimiento. Además, es una vitamina soluble en agua, lo que significa que se disuelve en agua para entrar en el torrente sanguíneo, por lo que el cuerpo debe contener agua suficiente para procesar la vitamina C. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, incluyendo naranjas, brócoli y pimientos. La vitamina C también interactúa con una fibra llamada quitosano, ayudando a que se unen a digerir los alimentos en el tracto intestinal, lo que hace que las heces más suave y más fácil de eliminar. En resumen, si usted no está comiendo suficiente vitamina C, que se está privando de estos beneficios digestivos y, finalmente, puede sufrir de estreñimiento.

Una razón por la cual el estreñimiento a menudo se produce debido a una deficiencia de la vitamina C es que la vitamina C se encuentra a menudo en los alimentos con altos recuentos de fibras. Por ejemplo, naranjas tienen vitamina C, así como alta en fibra. Por lo tanto, no comer alimentos ricos en fibra a menudo contribuye al estreñimiento porque la fibra es un limpiador natural del tracto intestinal y empuja las heces fuera del cuerpo. Además, la vitamina C también se encuentra en alimentos hidratantes, lo que significa que una deficiencia de vitamina C se acompaña de deshidratación que sólo empeora el estreñimiento.

Al igual que una deficiencia de vitamina C puede causar estreñimiento, consumiendo más cantidad de vitamina C puede tratar el estreñimiento. Una persona que sufre de estreñimiento puede encontrar alivio a través de la vitamina C, por comer más frutas y verduras que contienen vitamina C y beber agua en abundancia por lo que la vitamina C puede disolver adecuadamente. También puede tomar un suplemento de vitamina C o un complejo multivitamínico que contenga vitamina C, con 1.000 mg de vitamina C es la cantidad diaria estándar. Sin embargo, es importante no consumir demasiada vitamina C ya que esto puede dar lugar a heces excesivamente blandos, incluyendo la diarrea.