Dieta baja en carbohidratos planes para bajar de peso rápido

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Indolora Reducción de carbohidratos es un plan de dieta diseñada por el científico nutricional Lonnie Lowery, Ph.D. Indolora Reducción de carbohidratos se centra en la restricción de carbohidratos y sin privación de carbohidratos al por mayor, la mezcla de los rápidos ventajas de pérdida de peso de una dieta tradicional baja en carbohidratos con la habitabilidad de mantener los carbohidratos como una opción de comida. Para lograr este objetivo, sin dolor Reducción de Carb separa el día en dos porciones. Por la mañana, se espera consumir proteínas y carbohidratos, grasas mínimos. Por la noche, usted debe consumir proteínas y grasas con carbohidratos mínimos. A medida que los carbohidratos se utilizan para obtener energía rápida en el cuerpo, que tiene sentido para cortar el flujo de combustible cuando disminuye la necesidad. Así que pensar en las horas a.m. como un período de reabastecimiento de combustible y la pm horas como un período de cabotaje, donde se consume el combustible de la mañana para que nada de grasa se almacena durante la noche.

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La elección de alimentos en indolora Reducción de carbohidratos deben ser lo más limpio posible - sólo porque esto no es una dieta de cero carbohidratos no es una licencia para convertirse en su totalidad glotona. Se adhieren a donde quiera posibles fuentes de carbohidratos naturales, tales como frutas, verduras, avena, patatas dulces y algunos granos enteros. El limpiador de los carbohidratos que se consumen en el am, mejor será la pérdida de peso da como resultado que se obtiene de su pm carb-rápido.

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La desventaja de sin dolor Reducción Carb es que es rígidamente restrictiva, separando el día en una dicotomía en carbohidratos / no-carb clara, sin la posibilidad de personalización. Carb-cortes pueden abordar y resolver este problema. A carb-corte es un tiempo de días después de que los carbohidratos son ya no consumidos. A diferencia sin dolor Reducción de carbohidratos, sin embargo, el tiempo típico del día de carb-puntos de corte no es mediodía, pero por la noche.

Para los principiantes en el plan, establecer su tiempo inicial de hidratos de carbono de corte como 6 p.m. La mayoría de las familias tienen la cena en este momento, pero si usted es un devorador de finales, que tendrán que arreglárselas sin carbohidratos para su última comida del día. Después de dos semanas de un p.m. 6 carb-corte, evaluar el progreso utilizando tanto la escala y el espejo. Si usted está perdiendo peso como se esperaba (una a dos libras por semana es una meta razonable), mantenga su horario de cierre a las 6 p.m. hasta dentro de dos semanas. Si su peso no está cayendo a un ritmo decente, mueva su tiempo de hidratos de carbono de corte otro cambio horario y volver a evaluar dentro de dos semanas. A través de este sistema de ajuste constante, se encuentra el tiempo de hidratos de carbono de corte que funciona mejor para usted.

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Indolora Reducción de carbohidratos es mejor para las personas que carecen de la fortaleza mental para adoptar rigurosamente la letra y el espíritu de la ley de carbohidratos puntos de corte. Muchas personas que hacen dieta que adoptan carb-cortes estarán dirigidas a colarse en una comida final en carbohidratos pesados ​​justo antes de su hora de cierre, y luego actuar sorprendidos cuando encuentran el plan no está funcionando. Si usted es el tipo de persona que intenta eludir mandamientos de dieta, sin dolor Reducción de carbohidratos es el mejor plan para usted. De lo contrario, dan carbohidratos cortes de una oportunidad - la personalización inherente educa acerca de las tolerancias en carbohidratos de su cuerpo, que le da información valiosa dieta puede utilizar para la vida.