Gráfico diabética Alimentación y Dieta
Una dieta saludable para los diabéticos es similar a las dietas más saludables. Es rica en productos, granos y proteína baja en grasa. La cuestión es importante para los diabéticos a controlar el azúcar en la sangre, y esto se logra con una dieta adecuada, ejercicio y con frecuencia medicamentos o insulina. Los diabéticos pueden gestionar sus dietas de varias maneras y deben buscar en él como un esfuerzo de toda la vida diaria y para evitar complicaciones médicas no deseadas.
Contenido
- Video: alimentos que se convierten en glucosa en un dos por tres
- Video: ¿cuáles son los niveles normales de glucosa en el ayuno, y dos horas después de comer?
- Video: vlog5- ¿cómo equilibrar tu dieta? parte 3 (grasas)
- Video: dieta balanceada para diabeticos - como comenzar una dieta balanceada para diabeticos
Video: ALIMENTOS QUE SE CONVIERTEN EN GLUCOSA EN UN DOS POR TRES
Comer de acuerdo con la pirámide es uno de los principales métodos de regulación de azúcar en la sangre para el diabético. Se basa en el número de porciones de granos y almidones, verduras, frutas, productos lácteos, carne y dulces y alcohol. Las recomendaciones de la Asociación Americana de diabetes son los siguientes, por día: hidratos de carbono, de seis a 11 porciones, verduras, tres a cinco porciones de frutas, de dos a cuatro porciones, productos lácteos, de dos a tres porciones. Cada porción es 1/2 taza. Usted debe comer carne o sustitutos de la carne de cuatro a seis 1-Oz. porciones por día. Se debe limitar el azúcar y el alcohol para ocasiones especiales.
El método de la placa para el control de azúcar en la sangre se ha vuelto muy popular. Simplemente divida un plato de comida, la asignación entre la mitad y verduras sin almidón como las espinacas, judías verdes, tomates y calabacines. Una sección pequeña, debe aproximadamente un cuarto de la placa, debe contener alimentos ricos en almidón tales como panes de granos enteros, cereales, arroz pasta, legumbres, galletas saladas. El otro una cuarta parte de la placa es para la carne o un sustituto de la carne, como pollo sin piel, pescado, cortes magros de carne de res, y tofu. Usted puede agregar un pequeño vaso de leche o porción pequeña de un carbohidrato favorito o un pequeño rollo. Para el postre una pieza de fruta o 1/2 taza de ensalada de frutas, y la cena es completa.
Para el desayuno, mantener sus porciones pequeñas, con la mitad del plato o tazón de alimentos ricos en almidón, añadiendo un poco de fruta y carne para las otras dos partes.
Video: ¿Cuáles son los niveles normales de glucosa en el ayuno, y dos horas después de comer?
Video: Vlog5- ¿Cómo equilibrar tu dieta? Parte 3 (Grasas)
Video: Dieta Balanceada para Diabeticos - Como comenzar una dieta balanceada para diabeticos
Los diabéticos deben trabajar para mantener su peso bajo control para una buena salud general. Las dietas vegetarianas pueden ser muy saludable según la Clínica Mayo, con una preponderancia de hojas verdes y verduras sin almidón. Muchos diabéticos tienen niveles altos de colesterol y la dieta vegetariana ayuda a regular el colesterol intake.You puede disfrutar de muchas frutas bajas en azúcar, como todas las bayas, melón y melocotones. yogur sin grasa es un muy versátil para aderezar ensaladas, mezclado con fruta o simplemente se comen solos. Tortillas de huevos con verduras y queso bajo en grasa son deliciosos y bajos en carbohidratos y calorías.
