Cómo aumentar la hemoglobina natural
La hemoglobina desempeña el papel crucial de transporte de la sangre rica en oxígeno a todas las células de su cuerpo. Es un pigmento de color rojo sangre que se une oxígeno a sí mismo y lo transporta a las diferentes partes del cuerpo. Si sus niveles de hemoglobina son menos, entonces el contenido de oxígeno en el organismo disminuye, haciendo que se sienta cansado, letárgico y débil. Sin embargo, la buena noticia es que se puede elevar los niveles de hemoglobina natural, sin la necesidad de suplementos de hierro que no puede ser absorbido tan fácilmente en el torrente sanguíneo.
Abastecerse de alimentos naturales ricos en hierro. Carne- las verduras de hoja verde huevo yolk- frutos secos, como las almendras y ciruelas raisins- toda marisco grains-, como las ostras, las almejas y Vieiras y legumbres, como los frijoles, lentejas y soja chickpeas- beans- hígado y la alcachofa son algunos alimentos naturales ricos en hierro. Su dieta debe incluir varios de estos alimentos sobre una base diaria.
Aumentar la ingesta de vitamina C: Si lava abajo un alimento rico en hierro con jugo de naranja (rico en vitamina C), a continuación, su cuerpo va a absorber el hierro más rápidamente. Si no puede soportar el zumo de naranja cada vez que come una comida cargada con hierro, a continuación, asegúrese de hacer una pequeña comida de otras fuentes de vitamina C, tales como albaricoques papaya, fresas y moras. Tener estos inmediatamente después de comer un alimento rico en hierro a través del curso del día. Añadir los pimientos (una fuente de vitamina C) a las comidas ricas en hierro para ayudar a acelerar la absorción.
Video: Como aumentar la hemoglobina
Añadir las hierbas saludables a su dieta: La remolacha es un conocido purificador de la sangre, naturalmente ricos en hierro. Lleva un montón de remolacha en sopas, tés y como preparación vegetal. La hoja de romero también es alta en contenido de hierro. Hacer té con una infusión de estas hojas en agua hirviendo. hierbas de la albahaca son también un potente fuente de hierro, con 3,17 mg / 100 g de hojas frescas (alrededor de 26% de uno de RDA o de la asignación diaria requerida). Albahaca puede cultivar fácilmente en un jardín de la cocina y la roció en sopas, bocadillos, salsas y jugos.
Incluir semillas comestibles: Calabaza y kernals de semillas de calabaza (1 oz tostados) proporcionará 4,2 mg de hierro. Estas semillas pueden ser fácilmente incorporados en su dieta. Se puede comer estos mimbres, o añadirlos a los preparados vegetales y salsa. Se puede disfrutar de pasteles como el pastel de calabaza. Su sutilmente dulce sabor y textura crujiente hará sentir más completa también.
Video: Como subir la Hemoglobina, las Plaquetas y Glóbulos Rojos en tu Sangre!
Controle sus niveles de hierro: MONITER sus niveles de hierro cada seis meses y hable con su médico acerca de los cambios que ha realizado en su dieta. Realizar un seguimiento de cómo se siente después de incluir alimentos ricos en hierro en sus comidas. Si usted es menos deteriorado y cansado, que son sin duda en el camino correcto!
