Alimentos que aumentan White Blood Cells
El cuerpo depende de su sistema inmunológico para combatir invasores llamadas antígenos, que incluyen bacterias, virus y alérgenos. Los glóbulos blancos atacan estos organismos nocivos, permitiendo que el cuerpo para mantener su salud. Una nutrición adecuada es la clave cuando se trata de mantener su sistema inmunológico. vitaminas y minerales esenciales aumentan la producción y la fuerza de las células blancas de la sangre, dando así a su sistema inmune el poder que necesita para combatir la infección. Fortificar su dieta con alimentos que contengan estas vitaminas y minerales para aumentar la defensa del cuerpo contra los invasores no deseados.
Las frutas y verduras son ricas en vitamina C, lo que aumenta de anticuerpos y la producción de glóbulos blancos. Coma por lo menos seis porciones de frutas y verduras al día para asegurar la ingesta adecuada de vitamina C. Guayaba, papaya, fresas, kiwi, melón y cítricos son ricos en vitamina C.
Las verduras que contienen altas cantidades de vitamina C incluyen pimientos de todo tipo, coles de Bruselas, hojas de mostaza, la col rizada, brócoli, coliflor y espinaca.
Los carotenoides también son necesarios para el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico. El beta caroteno, uno de los carotenoides más conocidos, aumenta la producción de células que combaten la infección y las células T. Las frutas y verduras con alto contenido de beta caroteno son las zanahorias, la calabaza, calabaza, patatas dulces, mangos y albaricoques. Otros carotenoides incluyen luteína (que se encuentran en los vegetales de color verde oscuro) y el licopeno, que se encuentra en los tomates, pomelo rosa y guayaba.
La vitamina E en la producción de las células B, las células blancas de la sangre que cazan durante y destruir los gérmenes y células cancerosas. Nueces, semillas y aceites vegetales contienen grandes cantidades de vitamina E verduras de hoja verde son también una buena fuente. Comer alimentos como las almendras, semillas de girasol, mantequilla de maní, espinacas y brócoli para obtener más vitamina E.
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La proteína contiene aminoácidos, que son los componentes básicos de las células blancas de la sangre. Sin cantidades adecuadas de proteínas, el cuerpo no puede producir suficientes células blancas de la sangre para luchar contra antígenos. Altas cantidades de proteínas se encuentran en las carnes magras, como el marisco, pescado y pollo sin piel. Huevos, frijoles, lentejas y soja también son buenas fuentes de proteína.
Los pescados grasos, incluyendo el atún y salmón, y aceite de lino son ricas en ácidos grasos omega-3. Omega-3 son un tipo de grasa que beneficiosa a estimular el sistema inmunológico por aumentar la actividad que ingieren gérmenes de las células blancas de la sangre. El aceite de linaza se puede agregar a los batidos de frutas.
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La carne oscura y mariscos son ricos en zinc. El zinc ayuda al cuerpo a producir más células blancas de la sangre y hace que los glóbulos blancos existentes más agresivo. Los alimentos como el pavo oscuro de carne, carne de cangrejo, ostras y contienen grandes cantidades de zinc. También puede obtener el zinc a partir de granos y cereales fortificados.
Protegerse de los invasores y añadir un poco patada a su dieta con ajo. Un miembro de la familia de la cebolla, el ajo estimula la producción de glóbulos blancos y anticuerpos.
