Beneficios de la vitamina B-5 para la piel
La vitamina B-5, también llamado ácido pantoténico, es un ingrediente común en diversas cremas de tratamiento de la piel debido a sus propiedades curativas de la piel, y también se toma por vía oral como tratamiento del acné. Asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina B-5 de los alimentos o suplementos si es necesario, le ayudará a mantener la piel nutrida. Consulte con su médico antes de tomar vitamina B-5 suplementos si usted es, en periodo de lactancia o embarazadas tienen hemofilia.
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Un estudio publicado en "Dermatology and Therapy", en 2014 encontró que la vitamina B-5 reduce el acné facial y manchas inflamatorias cuando se toma por vía oral, sin efectos secundarios adversos. Los participantes del estudio tenían niveles moderados de acné, y un grupo tomaron la vitamina B-5 suplemento durante 12 semanas antes de tener reducido significativamente el acné y manchas en comparación con el grupo placebo.
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Los adultos mayores de 19 necesitan al menos 5 miligramos de vitamina B-5 al día. Se encuentra en abundancia en los alimentos, por lo que la deficiencia es poco común y por lo general sólo se ha producido en el caso de desnutrición. Comer verduras frescas como la col, el brócoli, la coliflor y los tomates para la vitamina B-5. vísceras de carne contienen especialmente altas cantidades de vitamina B-5, pero las aves de corral y mariscos también la tienen. Otras fuentes incluyen yemas de huevo, legumbres y granos enteros. Si usted está preocupado acerca de su ingesta B-5 o pensar acerca de los suplementos, hable con su médico primero.
