Cómo hacer Gatorade en el hogar
Durante un entrenamiento pesado, rutina de ejercicios o la exposición al aire libre en un día especialmente caliente, su cuerpo pierde electrolitos cuando suda. Para una salud óptima, estos electrolitos deben ser repuestos. Sin reemplazo de electrolitos, los músculos, los nervios y las células de su cuerpo no serían capaces de trabajar juntos con éxito. Los electrolitos se componen principalmente de potasio y sodio, y el consumo de agua por sí sola no reemplazar los electrolitos. Pero Gatorade y otras bebidas deportivas contienen los elementos necesarios para satisfacer la necesidad del cuerpo de electrolitos.
Contenido
Cosas que necesitará
- El paquete de Kool-Aid, sin azúcar
- Cántara
- Cuchara
- 1/2 taza de azúcar
- 1 cucharadita. sal
- 1/2 taza de zumo de naranja
- 2 litros de agua fría del grifo o agua embotellada
Video: Como Hacer tu Propia Bebida Con Electrolitos En Tu Hogar - Bebida Con Electrolitos Casera
En una jarra grande añadir el contenido de un paquete de Kool-Aid. Dado que va a agregar azúcar a la receta, sin azúcar Kool-aid tendrá mejor sabor.
Añadir el zumo de naranja con el lanzador, y se mezcla a fondo con el Kool-Aid, hasta que se disuelva por completo. Don # x2019-t acometidas este proceso- lo contrario tendrá que pequeños trozos de Kool-ayuda flotante alrededor de su bebida.
Agitar en dos cuartos de galón de agua fría con la mezcla en el lanzador. agua del grifo muy frío está muy bien, pero también se puede utilizar agua de manantial embotellada. El más frío es el mejor para su uso inmediato, de lo contrario tendrá que dejar que se enfríe en la nevera durante un tiempo.
Disolver el azúcar y la sal en la jarra junto con los otros ingredientes. Mezclar bien para dispersar completamente las partículas de azúcar y de sal.
Video: Bebida energética casera
Beber y disfrutar de su casera Gatorade. Repetir el proceso con otros sabores de kool ayuda, si se desean lanzadores adicionales.
Consejos advertencias
- La receta anterior es mejor cuando se sigue específicamente, pero se puede modificar para que se adapte a su gusto.
- Prestar atención a su cuerpo durante el ejercicio y la actividad al aire libre en un día caluroso. Si se siente débil, o tiene cualquier sentimiento de incomodidad o malestar en general, buscar atención médica de inmediato.
- Algunas personas no pueden tolerar el azúcar o la sal en su dieta. Por lo tanto, se debe buscar una recomendación x2019-s médico # de una fuente alternativa de reemplazo de electrolitos.
- No se recomienda beber la receta Gatorade exclusivamente. Su cuerpo todavía necesita agua corriente para funcionar de manera óptima. Durante será suficiente agua actividad normal.