¿Qué significa para estar saludable?

El acondicionamiento físico es uno de los puntos de partida de la salud. La aptitud cardiovascular significa que son capaces de caminar, correr o subir como sea necesario sin sentirse sin aliento o como si necesita descansar. Caminar, trotar, nadar, montar en bicicleta o cualquier actividad que aumenta el ritmo cardíaco es bueno para su salud cardiovascular.

aptitud muscular es tener la fuerza para recoger una bolsa de comida y llevarla o hacer otras tareas que requieren fuerza, tales como limpiar la nieve o fregar las manchas. Aumentar su fuerza muscular mediante el levantamiento de pesas o hacer ejercicios como flexiones y sentadillas, que fortalecen los músculos sin necesidad de equipo adicional.

También es necesario ser flexible, por lo que sus músculos pueden estirarse en las actividades diarias sin recibir dolor. Probar el yoga o Pilates para aumentar su flexibilidad, o simplemente pasar unos minutos de estiramiento después de su paseo diario.

Si usted tiene sobrepeso o bajo peso, esto puede minar su salud. Estar sano significa mantener su cuerpo en un peso saludable para su altura y no tener demasiada grasa. La mejor manera de hacer esto es por el consumo de alimentos saludables y hacer ejercicio todos los días, incluso si es sólo caminar.

Video: Que es la salud? y Que Significa Ser Saludable?

Tener un apetito por la cantidad correcta de los alimentos adecuados es otro aspecto de la salud. Comer cuando no tiene hambre, sin dejar de comer cuando están llenos o comer constantemente alimentos poco saludables no son parte de una vida saludable. Todos ellos demuestran una relación enfermiza con la comida.

Video: Que Es Comer Sano - Como Se Puede Comer Sano o Comer Saludable Sin Dejar De Comer

Contribuir a su salud por el consumo de un montón de frutas y verduras y beber mucha agua. Complete su dieta con productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y proteínas bajas en grasas. Disfrutar de sus golosinas favoritas de vez en cuando sin sentirse culpable.

Estar sano significa ser capaz de conciliar el sueño con relativa rapidez por la noche y despertar por la mañana sintiéndose refrescado. Objetivo de al menos siete horas de sueño. Si se despierta constantemente durante la noche, no puede dormir o no puede despertar por la mañana, buscar la ayuda de un profesional médico. El sueño es esencial para todos los otros aspectos de la salud en su vida.

Video: TIPS para estar SALUDABLE

Video: 10 Habitos para tener una vida saludable

La felicidad no es siempre parte de una definición tradicional de la salud. Pero estar mentalmente sano, mirando hacia adelante a lo que tiene que hacer cada día y ser feliz con las personas en su vida son esenciales para su cuerpo para estar físicamente saludable. Según la Clínica Mayo, la comunicación honesta con la gente en su vida puede ayudar a mantener las relaciones que son importantes para usted y los haga felices.