Los riesgos de largo plazo baja ingesta de calorías

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Sujetarse a la ingesta prolongada baja en calorías priva a su cuerpo de minerales esenciales como el hierro y potasio, así como vitaminas. Las deficiencias de nutrientes son una causa principal de muchas enfermedades, incluyendo anemia, escorbuto, el beriberi, el kwashiorkor en niños y fatiga. Las deficiencias de hierro, ácido fólico y vitamina B-12 puede llevar a la anemia. mal funcionamiento cognitivo, debilidad general y la piel poco saludable también son el resultado de deficiencias nutricionales. El consumo de calorías suficientes para obtener los nutrientes que necesita es clave para una buena salud.

Si bien es posible que decida seguir una dieta baja en calorías para lograr ciertos objetivos de pérdida de peso, una dieta baja en calorías a largo plazo no sólo plantea riesgos para la salud, pero también puede interrumpir sus objetivos de pérdida de peso. La restricción calórica severa provoca la pérdida de músculo como su cuerpo recurre al tejido y grasa almacenada para generar energía para mantener la vida, explica Donna Fieldmann del canal de la dieta. Por otra parte, la restricción calórica prolongada puede dar lugar a un metabolismo más lento que el cuerpo trata de ahorrar energía, reducir las posibilidades de perder más peso, señala el Dr. Kristie Leong en un artículo en el sitio web del Hospital General del Condado de Waldo.

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La desnutrición se produce cuando el cuerpo no recibe suficientes nutrientes, incluyendo carbohidratos, proteínas y vitaminas, que pueden ocurrir cuando se sigue una dieta baja en calorías durante períodos prolongados. Los síntomas comunes de la desnutrición incluyen mareos, fatiga y pérdida de peso poco saludable, según MedlinePlus. Si no se trata, la desnutrición puede dar lugar a trastornos físicos y mentales. Además, la desnutrición puede causar la frecuencia del pulso irregular, lo que lleva a una eventual debilitamiento de los músculos del corazón y problemas cardiacos posteriores. Las personas con trastornos de la alimentación, como la anorexia, son especialmente propensos a la desnutrición.

Comer muy pocas calorías pone en peligro su inmunidad debido a los bajos niveles de proteínas en su cuerpo. Cuando se deteriora la inmunidad, que son susceptibles a diversas infecciones leves y graves, tales como la gripe y las enfermedades bacterianas. severa restricción de la ingesta calórica también puede conducir a un mal funcionamiento de la tiroides. Sensación de frío, debilidad muscular, problemas de concentración, depresión y dolor de cabeza también son causados ​​por deficiencias en calorías en su cuerpo. Consumir menos de 1200 calorías por día podría conducir a problemas de salud, según el Dr. Kristie Leong en la página web del Hospital General del Condado de Waldo.