Nutrición para la curación de ligamentos
ligamentos desgarrados o tirados puede ser frustrante y lento para sanar, especialmente para los atletas. Una buena nutrición puede ayudar a acelerar el período de recuperación y fortalecer los ligamentos lesionados.
De acuerdo con el Hospital for Special Surgery, la proteína es requerida por el cuerpo para curarse ligamentos lesionados, tejidos y músculos. La proteína se puede obtener a través de comer productos de carne, frijoles, nueces, lentejas, huevos, queso de soja y soja. El Hospital for Special Surgery recomienda comer 6 a 12 onzas de alimentos ricos en proteínas por día.
Sea o no que estaba tomando un suplemento multivitamínico antes de que se lesionó, es muy importante tomar un suplemento multivitamínico mientras que los ligamentos están sanando. Un multivitamínico ayuda a compensar los nutrientes que usted no puede conseguir todos los días en su dieta.
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De acuerdo con el Hospital for Special Surgery, es necesario beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día para acelerar la cicatrización de los ligamentos. No se debe esperar a tener sed para beber. En su lugar, usted debe beber agua durante todo el día, incluso cuando no se tenga sed, para que sus ligamentos mantenerse hidratado mientras se curan.
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Cuando los ligamentos están sanando, usted necesita más calorías de las que hacía antes de quedar herido. El Hospital for Special Surgery recomienda comer de 15 a 20 calorías por libra de su peso corporal cada día.
El doctor Douglas G. Andersen, de la Web Chiro, dice que la vitamina C juega un papel importante en el sistema inmunológico. Se recomienda tomar un suplemento de vitamina C para promover la curación de un ligamento.
