Cómo sentirse mejor después de comer en exceso
Imaginemos que donde había una vez una hamburguesa de tocino graso y la pila de patatas fritas crujientes, ahora hay sólo una fritura solitario cubierto de salsa de tomate. Cuando se come en exceso, puede experimentar una serie de sentimientos - culpabilidad, frustración, incluso un poco enfermo. Usted debe comer 3.500 calorías para ganar una libra, por lo que la harina indulgente probablemente no se mostrará en la escala. Sin embargo, es posible que desee tomar medidas para sentirse mejor y asegurarse de que su comida extra grande no hace demasiado de un hueco en su dieta.
Contenido
- Ir a caminar
- Cortar un poco hacia atrás
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- Batir los excesos
- No se moleste
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Ir a caminar
Después de una comida grande, no tome la digestivo alcohólico o espresso promocionado para que se sienta mejor y póngase sus zapatos para caminar. Un estudio publicado en 2008 en el "Journal of gastrointestinales y del hígado Enfermedades" encontrado que un paseo después de la comida, no importa qué tan tranquilamente el ritmo, se trasladó alimentos a través de su sistema digestivo con mayor rapidez. Al caminar puede ayudar a sentirse menos lleno más rápido, alcohol ni café espresso tuvieron el mismo efecto.
Cortar un poco hacia atrás
Video: 3 Secretos Para Controlar La Ansiedad Por Comer Y Bajar De Peso [HD]
Video: 10 Pasos para Deshinchar el Vientre y el Estomago.
Cuando coma en exceso en el desayuno o el almuerzo, cortar un poco hacia atrás el resto del día. Coma comidas pequeñas en su mayoría de frutas y verduras, dietista registrada Joan Salge Blake asesora en WebMD. Resistir la tentación de morir de hambre después de que su exceso, ya que no le hará sentirse mejor. Por el contrario, espere hasta que se sienta hambre, a continuación, disfrutar de una comida pequeña, tales como el brócoli asado a la parrilla con salmón y un puñado de arándanos.
Batir los excesos
El almidones, sal y azúcar que se consume en grandes cantidades puede hacer sentir hinchada o con gases. Ayudarse a sentirse mejor por comer frutas y verduras ricas en fibra durante todo el día y aumentar su consumo de agua. Añadir limón al agua, ya que la fruta es un diurético natural y laxante, según "Aptitud" revista.
No se moleste
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Si bien los efectos laxantes naturales de limones podrían hacer que se sienta mejor, no se moleste con over-the-counter laxantes. Estos están diseñados para tratar el estreñimiento mediante el vaciado del colon, gastroenterólogo Cynthia Yoshida, M. D., dice en el Huffington Post. Sin embargo, la comida que acaba de Binged está en su estómago y tiene horas para ir antes de llegar al colon, donde el laxante puede tener un efecto. También puede saltar y suplementos que pretenden bloquear la absorción de azúcar y grasa. La consultora en nutrición Mike dice en Roussell "Forma" revista que estos bloqueadores puede en realidad aumentar gases, distensión abdominal y malestar.