6 Oficina Trampas de comida chatarra que se deben evitar

Su jefe cree que está haciendo un favor mediante la incorporación de una caja de donuts azucarados o con almidón panecillos para el desayuno. Siga el "Fuera de la vista, fuera de la mente" principio preguntando a tener las golosinas se trasladó a una sala de descanso, en el que no pueda ver u oler. Evitar dar en la tentación por comer un desayuno nutritivo antes de dirigirse a la oficina. Un estudio de 2008 publicado en el "International Journal of Obesity" llegó a la conclusión de que, cuando se combina con una dieta baja en calorías, un desayuno de huevo puede mejorar la pérdida de peso. Si usted no tiene tiempo para comer antes del trabajo, mantener paquetes de avena simple y frutos secos en su escritorio.

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Un puñado de caramelos o chocolate es tentador en cualquier situación, pero lo es aún más en un entorno de alto estrés, tales como la oficina. Si su colega mantiene un plato de dulces en su escritorio, hacer lo mejor que dar un rodeo por lo que no es tan fácil de agarrar un par de piezas cada vez que pase. Para mantener su fuerza de voluntad alta, trate de mantener su nivel de estrés bajo. De acuerdo con Ken Cheng, profesor de ciencias biológicas en la Universidad de Macquarie, el estrés zapping glucosa, que su cerebro requiere para tomar decisiones afilados. Por lo tanto, cuando su angustia está por las nubes, su capacidad de caminar lejos del azúcar está tocando fondo. En este momento, cerrar los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas. A largo plazo, asumir hábitos saludables, como la meditación y el yoga, para ayudarle a lidiar con el estrés mejor.

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Puede ser que sea bueno para la formación de equipos y la moral, sino un almuerzo informal - lleno de bolsas de papas fritas y postres azucarados - es malo para la cintura. Ofrecer a traer uno o dos platos saludables que sabe que no va a arruinar su dieta, tales como una ensalada verde fresca con pollo a la parrilla o una sopa a base de caldo saludable que se mantiene caliente en una olla de cocción lenta en la sala de descanso.

Si su trabajo requiere tomar un cliente a comer, puede ser difícil resistir la tentación de una hamburguesa de pasada de moda y papas fritas o un plato de hacinamiento de las pastas - particularmente cuando el jefe está recogiendo la cuenta. Comience con una bebida sin calorías, como el té helado o agua con limón, y luego navegar por el menú cuidadosamente. Busque los artículos que son al horno, a la parrilla, escalfados, asadas o al vapor y optar por las aves de corral, pescado o un plato vegetariano. Si pide una ensalada, echar un vistazo a la cantidad de ingredientes que revienta en calorías que contiene - es sólo bueno para usted si no se carga con vestidor, tiras de tortilla, queso u otros suplementos ricos en calorías.

Si su oficina sólo celebra el cumpleaños del jefe, caer en la torta de cumpleaños una vez al año no va a destruir cualquier dieta. Pero si hay una fiesta semanal o mensual, transmitir el placer. En su lugar, tener un plato de fruta fresca o tomar una taza de té o café. Usted puede ser etiquetado como el tipo sano oficina, pero hay peores nombres que podría llamarse.

Según una encuesta de 2007 realizada por The Marlin Company, el 75 por ciento de los trabajadores de los EE.UU. dijo que la oficina tiene una máquina expendedora de comida basura. Evitar la tentación de hacer una visita por la tarde desesperado por la máquina expendedora por conseguir una buena noche de sueño. Un estudio de 2008 de " La revista American Journal of Clinical Nutrition”encontró que no dormir lo suficiente conduce a un mayor consumo de calorías de los tentempiés. También puede evitar esta tentación la comida basura por no mantener billetes de un dólar o el cambio en el bolso o en el cajón de su escritorio.