Cómo mejorar el sistema inmunológico de un de 7 años
A 7 años de edad, es más probable en la escuela y rodeado de gérmenes diaria. De acuerdo con un artículo de Parenting.com, porque el sistema inmunológico de un niño no ha alcanzado su plena madurez, sin embargo, es más fácil para un niño para recoger los gérmenes y enfermar. Se puede mejorar el sistema inmunológico de un niño, sin embargo, y la mayoría de los métodos para hacerlo son eficaces para todas las edades. Ciertos alimentos, bebidas, vitaminas y suplementos, además de hábitos saludables al día, trabajan para mejorar el sistema inmunológico.
Contenido
Cosas que necesitará
- Frutas y vegetales
- Hierbas
- vitaminas
- juegos activos
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Asegúrese de que el hijo de 7 años para crear una noche completa de sueño. Será más fácil para él o ella para combatir las infecciones en la escuela y en casa si él o ella está bien descansado. Las personas de todas las edades son tres veces más propensos a coger un resfriado si no consiguen dormir lo suficiente. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, los niños de 5 a 12 años necesitan de 10 a 11 horas de sueño cada noche.
Asegúrese de que su hijo de 7 años obtiene su pleno porción de frutas y verduras por día. opciones de colores son mejores, como mangos, naranjas, melón y arándanos para las frutas y las zanahorias, aguacate, tomate, espárragos, brócoli, calabaza y calabaza para las verduras. Si su hijo es un comensal exigente, disfrazar estos alimentos saludables en las salsas para pasta cremosa o salteados mezclas.
Deshacerse de la mayor cantidad de azúcar en la dieta como sea posible. El azúcar destruye la capacidad de las células blancas de la sangre para matar las bacterias malas. Reemplazar dulces y galletas con aperitivos saludables como el pudín bajo en azúcar, yogur y galletas integrales con mantequilla de maní.
Las hierbas que estimulan el sistema inmunológico incluyen la equinácea, el jengibre, el ajo y el orégano y se pueden administrar en forma de pastillas, como té o como especias en los alimentos. Estos son especialmente importantes a tomar cuando el niño comienza a sentir los síntomas de un resfriado o gripe.
Las vitaminas son importantes en la estimulación del sistema inmune, especialmente la vitamina C, vitamina D, vitamina B y zinc. Si su hijo no está recibiendo estas vitaminas a través de una alimentación sana, mezclar las pastillas para arriba en un batido de desayuno o asegurarse de que su hijo está bebiendo jugo de naranja y recibiendo muchas horas de sol.
Asegúrese de que el niño es lo más activo posible. Que él o ella involucrados en el deporte, la danza o el barrio de diversión llano con amigos. él o ella patinaje o el patinaje sobre hielo tomar. Involucrarse con su hijo para que ambos puedan combatir las infecciones con mayor facilidad.