Cómo estimular el sistema inmunológico de un niño

Una de las formas más inmediatas para fortalecer las células que mantienen el funcionamiento del sistema inmunológico de un niño correctamente es darle de comer alimentos integrales, tales como frutas y verduras. Estos no tienen que ser orgánicos, pero como no procesado como sea posible. Frutas y verduras en su estado natural tienen vitaminas y minerales que absorben inmediatamente en el cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico.

Si su hijo es un delicado con la comida (como la mayoría son) puede que tenga que experimentar con diferentes formas de cocinar las verduras y agregarlos a su dieta. La clave es evitar los alimentos procesados.
Las frutas tienden a ser más fácil conseguir los niños a comer debido a su dulzura natural. Mantener la fruta lo más cercano a su forma natural (cocina minimizando) como sea posible también mantener su contenido de vitaminas y minerales y ser más beneficiosos para el cuerpo de su hijo.

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El zinc es un oligoelemento esencial que juega un papel vital en el crecimiento y desarrollo, así como la respuesta del sistema inmunológico. Mientras que usted no quiere tener un hijo a tomar más suplementos de lo necesario, una manera de estar seguro de que están recibiendo suficiente zinc es comprar un bajo contenido en azúcar, baja en sal, cereales fortificados con zinc. La mayoría de los cereales fortificados se indicará este derecho en su caja.

Los niños necesitan típicamente entre 10 a 20 mg. de zinc por día y cereales fortificados proporcionar aproximadamente 15 mg. Lea las etiquetas para asegurarse de la cantidad de zinc que está recibiendo. No se debe elegir los cereales altamente procesados ​​y endulzados con azúcar refinada, como los efectos negativos que estas tienen en el cuerpo serán mayores que los efectos positivos del zinc.

El yogur es uno de los favoritos de los niños, y que ni siquiera se dan cuenta de que al comer lo que están haciendo algo bueno para sus cuerpos. darles yogur que contiene probióticos. La Organización Mundial de la Salud define los probióticos como "microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio de salud en el host."

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Los dos grupos principales de estos microorganismos son Lactobacillus y Bifidobacterium. Dentro de estos grupos hay diferentes especies y cepas diferentes de los organismos bacterianos.

Estos microorganismos son similares a las bacterias saludables que ya viven en el estómago.
Por la ingestión de alimentos que contienen estos probióticos, aumenta el número de microorganismos que nos ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte. Al seleccionar el yogur, asegúrese de que dice "probióticos" o "cultivos vivos y activos" en la etiqueta y evitar las marcas que son altos en azúcar.

La vitamina C es necesaria para muchas funciones corporales para que funcione correctamente. Que ayuda a formar la base estructural de los tendones, los huesos y los ligamentos, la síntesis de colesterol en nuestra sangre, e incluso con la producción de moléculas que el transporte y convertir las células de grasa en energía.
La vitamina C es un poderoso antioxidante. Los antioxidantes ayudan al cuerpo a defenderse contra los radicales libres, que son las células que están dañadas y que desean causar estragos en nuestros cuerpos. Estos radicales libres pueden ser el resultado de muchas cosas, desde el estrés a los contaminantes.

Tener defensa contra los radicales libres nutricional es necesario un sistema inmunológico saludable. El problema es que la gente no hace la vitamina C dentro de sus cuerpos, por lo que deben provenir de fuentes dietéticas o suplementos nutricionales.

La cantidad diaria recomendada de vitamina C para los niños varía de 15 a 45 mg. (Consulte al pediatra de su hijo para determinar la dosis adecuada para su hijo.)

La vitamina C es fácilmente disponible en alimentos como jugo de naranja, las fresas y el brócoli. Si su hijo tiene dificultades para conseguir la cantidad adecuada de vitamina C a través de la dieta, hay muchos suplementos masticables hechos para los niños en el mercado.

Para estimular el sistema inmunológico hay muchas otras vitaminas y minerales que necesitan para trabajar juntos con el fin de ser eficaz. No siempre tenemos la combinación correcta de nuestras comidas y ya que los niños son a menudo poco quisquillosos las posibilidades de que obtener todas las vitaminas que necesitan de comida es incluso más delgado.

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Para asegurarse de que su hijo está recibiendo todas las vitaminas y minerales necesarios para mantener la función inmune incrementar la ingesta dietética con un multivitamínico. Hay muchas opciones saludables en el mercado que no están cargados de azúcares y colorantes alimentarios.

Junto con el comer saludablemente, hay otros pasos a seguir para estimular el sistema inmunológico de un niño. La primera de ellas está recibiendo suficiente ejercicio. Con todas las estaciones de juegos que están en el mercado hoy en día, más niños (incluso los muy jóvenes) están sentados delante de una pantalla en lugar de estar fuera en el ejercicio tomar aire fresco.

La mejor opción es encontrar una actividad que usted y sus niños les gusta participar en juntas. Si no puede estar al aire libre a causa de tiempo, trate de una actividad como la natación en el local de Y.

Si su niño no puede separarse de los juegos, hay nuevos juegos que salen todos los días que implican actividad física interactiva. Estos son excelentes alternativas a los juegos teleadicto.

El descanso es una clave importante en el impulso y mantener un sistema inmunológico saludable. Los niños necesitan más descanso porque sus cuerpos están trabajando duro en crecimiento. Asegúrese que su hijo duerma lo suficiente cada noche en un ambiente sano, seguro y tranquilo.

Ayúdelos a manejar el estrés. El estrés puede agotar el sistema inmunológico de un niño de la misma forma que pueda de un adulto. Si bien es posible que su hijo tiene ninguna preocupación en el mundo, si usted está estresado, su hijo lo detecta. Por lo general, los niños no saben cómo manejar el estrés por lo que tienden a interiorizar, lo que conduce a la preocupación y la falta de sueño.