Cómo mejorar su sistema inmune naturalmente

El consumo de alimentos saludables. Una gran cantidad de lo que come ayuda a estimular el sistema inmunológico. Es importante comer alimentos ricos en antioxidantes como las frutas. Las bayas son gran fuente que ayuda a estimular su sistema inmunológico. Fresas, uvas, naranjas, manzanas, y el kiwi. El consumo de alimentos que contienen soya ayuda a estimular su sistema inmunológico. Legumbres y frutos secos son una gran fuente también. El contienen una buena cantidad de fibra, lo cual es bueno para su sistema digestivo. Añadir más ajo en su dieta, donde puede ayudar específicamente a proteger contra enfermedades del corazón. Una gran cantidad de verduras para comer son las espinacas, brócoli, zanahorias, repollo y coliflor.

Tome ácidos grasos omega-3 y comer alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Omega-3 los protegerá el cuerpo de virus y enfermedades que atacan el sistema inmunológico. Omega-3 es una forma natural para ayudar a estimular el sistema inmunológico. Las grasas poliinsaturadas que participan en ácidos grasos omega-3 promueve un sistema inmunológico saludable. Omega-3 reduce la inflamación. Tome omega-3 ácidos grasos suplementos. En primer lugar consultar con su médico, si usted está tomando otros medicamentos. Encontrará una buena fuente de ácidos grasos omega-3 en el pescado. Salmón, trucha, sardinas, camarones y atún contienen omega-3. Los vegetales verdes izquierda son una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Las nueces y aceites de linaza contienen una cantidad muy grande de ácidos grasos omega-3 en ellos.

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Beber té verde. Reemplazar refrescos y cafés con té verde. El té verde aumentará su sistema inmunológico y protegerlo de la enfermedad. El té verde se puede utilizar un medicamento a base de hierbas. Los antioxidantes de los polifenoles y flavonoides ayudan a promover un estilo de vida saludable en general. El té verde puede matar las células cancerosas que crecen en el cuerpo. Beber 3-5 tazas de té verde al día.

Beber vino tinto. Beber vino tinto con frecuencia en realidad puede beneficiar a su salud. El resveratrol se encuentra en pieles gape, que tienen efectos anti-envejecimiento. Los estudios han dicho beber 1-2 vasos de vino tinto al día puede mejorar la salud del corazón. El resveratrol reduce la inflamación. efectos anti-envejecimiento del resveratrol pueden ayudar a vivir más tiempo.

Tomar aceite de coco virgen. aceite de coco virgen contiene ácidos grasos, uno llamado ácido láurico. El ácido láurico es una grasa saturada rara que se encuentra en el aceite de coco virgen. Por lo general las grasas saturadas son malas para nuestra salud, pero esta grasa saturada es bastante saludable. Se promueve la buena salud del corazón, reduce el colesterol y acelera el metabolismo. virgen de coco ayuda a estimular el sistema inmunológico y protege de enfermedades y virus. Obtener unos 1-2 cucharadas al día en su dieta. Puede encontrar gran variedad de diferentes formas de obtener aceite de coco virgen en su dieta. A partir de añadirlo a sus cereales, recetas de postres, o agregarlos a sus bebidas.

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Utilice aceite de oliva. Al cocinar, me gustaría sugerir el uso de aceite de oliva. Uno de los ingredientes clave que se encuentran en la dieta mediterránea. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva ayudan a estimular el sistema inmunológico. El aceite de oliva puede ayudar a regular la presión arterial y previene enfermedades del corazón. Que reducirá los niveles de colesterol malo.