Cómo aliviar los calambres menstruales

Los calambres son causados por la contracción del útero durante la menstruación y varían en intensidad de leve a debilitante.

Contenido

Reducir el consumo de sal, el azúcar y la cafeína durante la semana antes de la menstruación para prevenir calambres o reducir su gravedad.
Aumentar la ingesta de alimentos ricos en calcio como la leche, el yogur o verduras de hoja verde.
Tenga en cuenta que una alta potencia vitamina del complejo B puede ayudar si usted es susceptible a los dolores menstruales. La vitamina B 6 es especialmente importante, pero no tome más de 100 mg por día.
Aplicar calor a los músculos cuando se producen calambres. Tomar un baño caliente o colocar una bolsa de agua caliente sobre el abdomen o la espalda baja.
Video: Cómo Aliviar Los Dolores Menstruales / Tips Para El Periodo/ Beautybylatina
Muévanse. Sentado o acostado en torno realidad puede hacer que se sienta peor. Nadar y caminar son buenas actividades, ya que son suaves y no demasiado estresante. Ciertos estiramientos y posiciones de yoga también ayudará a aliviar el dolor.
Video: Tips para calmar los Cólicos
Video: Cómo aliviar los cólicos menstruales
Evitar estar de pie durante largos períodos si tiene dolor en la espalda baja.
Masaje en la espalda baja para aliviar la tensión y el dolor.
Video: Alivia Calambres y Colicos Menstruales Durante el "Ciclo Menstrual" con Remedios Caseros Naturales
Tomar ibuprofeno o naproxeno para ayudar a aliviar los calambres.
Tomar un descanso, respirar profundamente y escuchar música relajante.

Consejos & advertencias

Si usted está interesado en el uso de hierbas y otros remedios naturales, consultar a un médico naturista o un médico que practica la medicina natural.

Si usted está en un dolor extremo, tener un flujo inusualmente pesada o notar grandes coágulos de sangre, o si también tiene otros síntomas como vómitos y desmayos, consulte a un médico.