Cómo aliviar los calambres menstruales con Masaje

Millones de mujeres sufren de calambres menstruales dolorosos. Hay muchos métodos no medicinales para aliviar el malestar. Puede aliviar los calambres menstruales con técnicas de masaje por su cuenta durante algún alivio.

  • Póngase cómodo por encontrar un lugar tranquilo donde se puede relajar la mente y el cuerpo para prepararse para aliviar los calambres menstruales con masaje.

  • Coloque las manos sobre el abdomen y tomar unas cuantas respiraciones profundas.

  • Mueve las manos encima de su ombligo en pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj con la presión durante un minuto aproximadamente. Aumentar el tamaño de la circular hasta que masajea todo el abdomen para aliviar los calambres menstruales con masaje.

  • Ponga sus manos en ambos lados del ombligo con los pulgares y los dedos tocando apuntando hacia abajo. Dibujar un corazón con los dedos índices de ambas manos, tirando primero hacia el ombligo y luego hacia abajo a la posición original de modo que los dedos están juntos de nuevo. Continuar este masaje durante aproximadamente un minuto.

  • Traiga sus manos alrededor de su espalda y la posición justo por debajo de las costillas. El uso de una presión constante, deslice las manos hacia abajo lentamente a la parte superior de las caderas y utilizar sus dedos para masajear la zona en círculos pequeños que comienzan en el centro de la espalda, trabajando poco a poco su camino hacia el exterior.

  • Deslice sus manos justo debajo de las costillas y repetir la técnica de masaje anterior al menos tres veces.

  • Cambiar la posición de las caderas y mover sus manos hacia el centro de la espalda, girando los dedos hacia abajo. Deslizar los dedos hacia abajo hasta que están en el medio de la rabadilla. Hacer pequeños círculos con los dedos durante un minuto aproximadamente para ayudar a aliviar los calambres menstruales.

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