Los alimentos que son malos para calambres menstruales
Sustancias químicas llamadas prostaglandinas son el principal culpable cuando se trata de los calambres menstruales. El útero produce estos productos químicos para ayudar a la contracción de los músculos uterinos en el revestimiento durante la menstruación, pero los altos niveles de prostaglandinas causan dolor. Este calambres se intensifica por la hinchazón. Algunos alimentos pueden agravar los dolores menstruales.
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El cuerpo utiliza una grasa llamada ácido araquídico producir series-2 prostaglandinas, que causan musculares y las contracciones uterinas. Los alimentos que contienen esta grasa incluyen carne, aves de corral, marisco, huevos, productos lácteos y grasas saturadas.
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Las mujeres que tienden a estar distendida antes de la menstruación se sienten mejor si disminuyen el sodio en su dieta, como sodio provoca retención de líquidos.
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El estreñimiento también puede contribuir a la hinchazón y los calambres empeoran. Las mujeres deben evitar el consumo de alimentos que contribuye a la irregularidad, tales como azúcares procesados y refinados y productos de harina blanca. Los granos enteros, frutas y verduras son mejores para la regularidad.
Sensibilidad a los alimentos pueden causar retención de líquidos y la hinchazón. Los productos lácteos son un problema frecuente. Las mujeres con dolores menstruales pueden querer intentar una dieta de eliminación, comenzando por la exclusión de todos los productos lácteos durante un ciclo completo. Otras sensibilidades comunes son el trigo, huevos, soja, maíz y nueces.
Algunas mujeres a reducir el cólicos menstruales mediante la reducción de la ingesta de cafeína. La cafeína se encuentra en el café, té, refrescos de cola y el chocolate.
