Cómo ayudar a un aumento de peso del feto

Comer mucha proteína, carbohidratos y alimentos frescos de la tierra. Una dieta balanceada en varios nutrientes, junto con el aumento de peso gradual, consistente mantiene tanto usted como su bebé sano. Incluir alimentos como huevos, carnes, verduras, frutas, grasas saludables, nueces, legumbres, productos lácteos y comer una dieta rica en muchos nutrientes.

Comer para satisfacer el hambre y la sed. Cada madre necesitará comer una cantidad diferente de calorías para alimentar su cuerpo y su bebé durante el embarazo. Coma alimentos que le gustan que le dan energía y la digestión ayuda, mientras que beber mucha agua.

No trate de perder peso o restringir su peso. El embarazo no es generalmente una hora de perder peso. Si va a comer una dieta nutritiva y ejercicio, el aumento de peso no es una preocupación. Todo lo que come pasa al feto y esto es lo mismo para los momentos en que no come. Su bebé necesita comer regularmente.

Consulte a un profesional de la salud para discutir los suplementos. Si le resulta difícil comer lo suficiente puede beneficiarse de un suplemento nutricional equilibrado.

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Dejar de fumar. peso fetal bajo está asociado con fumar en cualquier cantidad y puede dar lugar a complicaciones adicionales. Consultar con alguien que haya dejado de fumar o que puede soportar, mientras que dejar de fumar. Mantenerse a sí mismo con las declaraciones o afirmaciones positivas y una recompensa saludable para cuidar de sí mismo y su bebé.

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Pasar tiempo todos los días de relax. El tiempo que pasa en reposo es valioso para la reposición de su cuerpo y el bebé. El estrés puede hacer que se sienta como que no tiene hambre por lo que contrarrestarlo con las actividades o el tiempo que le trae de vuelta al equilibrio. Algunas ideas que podrá disfrutar están poniendo abajo mientras se escucha música suave, meditación, tejido, costura, un baño caliente, o un paseo tranquilo fuera.

Elija un ejercicio que le guste e incorporarlo a la vida cotidiana. El ejercicio suave contribuye a una sensación de bienestar que le puede ayudar a comer bien y hacer otros estilos de vida saludables. También está entrenando para la maratón de mano de obra. Aprovechar al máximo la limpieza y el vacío con vigor, bailar con un poco de música, correr o caminar a paso rápido con el perro, tomar las escaleras, o intentar un nuevo ejercicio como el yoga, el tai chi o pilates.