Alimentos para comer cuando se deshidrata
El agua potable es un tratamiento esencial para la deshidratación, se repone de manera efectiva los fluidos corporales y se detiene un mayor agotamiento. Pero el alimento sólido también puede actuar agentes- hidratante tan valioso en algunos casos los alimentos sólidos pueden incluso ser preferible agua corriente debido a su alto valor nutricional. Alimentos ya proporciona aproximadamente el 20 por ciento de nuestra ingesta de líquidos y alimentos ricos en agua puede contribuir más a esta cantidad diaria. Además de la deshidratación de marcha atrás, alimentos ricos en agua pueden suministrar al cuerpo con sales minerales, aminoácidos y vitaminas. Fortificando el cuerpo con nutrientes, estos alimentos pueden facilitar la retención de agua y prevenir las recaídas de la deshidratación.
Contenido
- Sandía
- Video: beneficios de los alimentos deshidratados
- Video: 6 alimentos contra la deshidratación
- Pepino
- Apio
- Video: 11 alimentos que debes evitar en tu dieta para perder peso
- Sopas
- Video: deshidrata frutas y verduras para sustituir las comidas chatarra
- Ice pops
- Los postres de gelatina
Sandía
Video: Beneficios de los alimentos deshidratados
Video: 6 Alimentos contra la Deshidratación
Considerando que es 92 por ciento de agua, la sandía es una fruta apropiado nombre. Es rico en vitamina C, beta caroteno y licopeno y contiene sólo el 8 por ciento sugar.Moreover, sandía es quizás la fruta más eficaz contra la deshidratación debido a que es una fuente natural de sales rehidratantes tales como calcio, magnesio, potasio y sodio.
Pepino
Los pepinos se lo que, naturalmente envasado con agua, su consumo puede producir niveles de hidratación que exceden la ingesta de agua corriente. Y al igual que la sandía, la calabaza esta rica en minerales tiene niveles ideales de calcio, magnesio, potasio y sodio para combatir la deshidratación.
Apio
Video: 11 Alimentos que Debes Evitar En tu Dieta Para Perder Peso
El contenido de agua de apio es abrumadoramente alto en comparación con otros vegetales. Aunque la mayoría de las verduras son 90 por ciento de agua, el apio es 96 por ciento, y sólo dos o tres tallos de apio puede reponer los niveles del cuerpo de calcio, magnesio, potasio y sodio. El apio es también una valiosa fuente de nutrientes que contribuyen a mantener una buena salud, incluyendo fósforo, hierro y zinc.
sopas
Video: Deshidrata frutas y verduras para sustituir las comidas chatarra
En comparación con otros tipos de platos, sopas, probablemente tienen el mayor contenido de agua debido a su base líquida. En términos generales, sopas claras tales como caldos y consomés son más hidratante que sopas más gruesas tales como bisques y sopas. Boullions y consomés son caldos simples que son tensas partir de una mezcla a fuego lento de agua, carne, huesos, vegetales, hierbas o granos.
Ice Pops
Desde paletas de hielo se congelan esencialmente agua mezclada con natural y / o saborizantes artificiales, que ofrecen una gran manera de conseguir los fluidos. Muchas veces, son una opción atractiva para la hidratación niños que son los más caprichosos. paletas de hielo convencionales son agentes de hidratación suficientes, pero algunos están hechos especialmente de soluciones electrolíticas que sustituyen a los minerales y fluidos perdidos de la deshidratación.
Los postres de gelatina
La gelatina se disuelve habitualmente en agua caliente con ingredientes tales como edulcorante, aromatizante y colorante para preparar un postre. Debido postres de gelatina son principalmente agua, que son eficientes en la sustitución de fluidos corporales. Además de ser una buena fuente de hidratación, desiertos de gelatina también contienen colágeno. El colágeno es una proteína natural que ayuda al cuerpo a fortalecer los huesos y la piel.