Cómo Sueño con un disco herniado
Tener una hernia de disco en cualquier parte de la columna vertebral puede ser extremadamente dolorosa y debilitante. Si su dolor es severo, puede beneficiarse de reposo en cama, pero no se recomienda para más de dos días max. Se sentirá mejor si usted participa en el ejercicio de bajo impacto, como caminar o andar en bicicleta. Además, hay que practicar técnicas apropiadas para levantar la postura y para no agravar el disco. Es necesario fortalecer y estirar la musculatura que rodea. Última, es necesario comprometerse en forma de dormir adecuado para aliviar el dolor.
Cosas que necesitará
- almohadas
- Cama
Video: 6 Ejercicios Que Alivian el Dolor de Cuello y Dolor de Cabeza
Determinar dónde se abulta su disco. Usted puede acercarse a dormir de forma ligeramente diferente si se encuentra en el cuello en lugar de en su espalda baja. Según el sitio web Poweroverpaincampaign.org, "Sueño con el cuello adecuadamente elevado, de los cuales algunos pacientes juran por los beneficios de la espuma de la memoria." espuma de memoria es un tipo de espuma utilizada en los colchones que sigue la forma de su cuerpo. Mientras que usted no quiere dormir sobre su estómago con cualquier tipo de protuberancia del disco, es especialmente importante no hacerlo cuando el disco se encuentra en el cuello.
Evitar la excesiva curvatura de la columna vertebral. Por eso, algunos expertos recomiendan que siempre se duerme de lado con una almohada entre las rodillas y en un colchón firme.
Video: Como Dormir con Dolor de Espalda y Cuello
Video: Tratamiento de hernia discal L4 y L5 derecha o cuarta y quinta vértebra lumbar
Utilizar el truco línea recta. Dormir sobre su espalda, usted debe ser capaz de dibujar una línea recta imaginaria desde la mitad de la oreja, el hombro, la cadera y la rodilla. Si duerme de lado, la línea debe ir a través de la nariz, la barbilla, y entre las rodillas. Que alguien tome una foto de usted cuando se está acostado para ver lo que parecen en esa posición.
Aliviar el dolor mediante el uso de la ayuda de almohadas cuando sea necesario. Poner uno debajo de su cuello cuando en la espalda y colocar dos almohadas debajo de las rodillas. Mientras que de su lado, es posible poner dos almohadas bajo las dos piernas o sólo uno de entre las rodillas. Use almohadas Tempur Pedic si es posible.
