Cuáles son los tratamientos para un músculo del hombro tirado?
El uso excesivo o movimientos repetitivos pueden causar un músculo del hombro tirada, o tensión. Un impacto o lesión repentina también pueden ser responsables. Consulte a su médico si sus síntomas no mejoran después de unos días o si se sospecha de una lesión más grave.
ARROZ
Utilice el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) tan pronto como sea posible después de un músculo del hombro tirado. Descanse el hombro, aplique una bolsa de hielo durante 15 minutos a la vez cada pocas horas, envuelva el área con un vendaje elástico y elevación del brazo por encima de su cabeza.
Calor
Se puede aplicar una compresa caliente o almohadilla eléctrica siguiendo el método RICE para aumentar la circulación en el hombro y promover una curación más rápida. No deje almohadillas térmicas durante más de 30 minutos o quedarse dormido durante el uso de calor.
Medicación
Over-the-analgésicos de venta libre pueden traer alivio para el dolor de un músculo del hombro tirado. El acetaminofeno funciona para aliviar el dolor y los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), tales como ibuprofeno y aspirina, puede aliviar el dolor y la hinchazón. Siempre tome los medicamentos según las indicaciones.
Masaje
Puede masajear suavemente el hombro lesionado para mantener el flujo sanguíneo a la zona y ayudar a curar y relajar el músculo. No presione demasiado duro para evitar mayores lesiones y dolor.
Prevención
Siempre estirar y calentar antes de cualquier actividad física para evitar el riesgo de lesiones. Evitar el uso excesivo de un hombro y mantener una buena postura. Siempre levante correctamente doblando las rodillas para evitar el exceso de tensión en los hombros.