Como hielo en el hombro
Cuando experimente una lesión de hombro, es importante cuidar de él adecuadamente para que pueda sanar más rápido. El uso de un cabestrillo y la realización de ciertos ejercicios son útiles para recuperar el uso de su hombro. Aplicar hielo sobre su hombro es también un tratamiento necesario, y para que sea eficaz, debe hacerse correctamente.
Cosas que necesitará
- Bolsa plastica
- Cubos de hielo
- Paño
Llene una bolsa de plástico con cubitos de hielo.
Envuelva la bolsa de cubitos de hielo en un paño.
Coloque la bolsa de hielo en su hombro, y mantenerlo allí durante 20 minutos. No mantener el hielo sobre el hombro durante más de 20 minutos. De acuerdo con el Boletín de Deportes de lesiones, el uso de hielo durante demasiado tiempo en realidad aumenta el flujo de sangre a la lesión, que puede causar más dolor y la hinchazón.
Espere al menos una hora antes de aplicar otra bolsa de hielo. De acuerdo con Nismat, esta vez en la formación de hielo entre el hombro permite que se caliente una copia de seguridad por lo que el próximo paquete de hielo no provoca aumento del flujo sanguíneo a la lesión.
Repita este proceso de formación de hielo cada dos horas durante las primeras 24 horas después de la lesión. De acuerdo con las lesiones deportivas comunes, esto ayudará a prevenir el hombro de la hinchazón.