Cómo reducir el colesterol alto
El colesterol alto es un riesgo significativo para la salud por lo que debe saber cómo reducir el colesterol alto. El material similar a la grasa en la sangre se llama colesterol. Su cuerpo produce su propio colesterol. Si usted come alimentos que tienen mucha grasa o colesterol, no puede haber exceso de colesterol en la sangre. Si el exceso de colesterol se acumula en los vasos sanguíneos del corazón, la sangre no puede fluir a través de su corazón y se puede tener un ataque al corazón. Afortunadamente, hay algunas maneras de tratar de reducir el colesterol alto.
Contenido
- Video: como bajar el colesterol malo de forma natural - remedios caseros para el colesterol
- Video: baja el colesterol y trigliceridos con solo tres ingredientes como reducir el colesterol
- Video: como reducir el colesterol rapidamente
- Consejos advertencias
Video: Como bajar el colesterol malo de forma natural - Remedios caseros para el colesterol
Cambiar sus hábitos alimenticios es un área donde se puede tener un impacto directo y significativo y al día cuando se trata de reducir el colesterol alto. Hacer esto puede ayudar a perder peso e incluso una pequeña pérdida de peso puede hacer una gran diferencia. Hacer de este el primero de un enfoque de tres vertientes para reducir el colesterol. En primer lugar, reducir la cantidad de alimentos ricos en grasas en su dieta. Usted debe dejar de depender de los alimentos como las carnes grasas, alimentos fritos, leche entera, quesos grasos, mantequilla, margarina, aceites, manteca de cerdo y cremas. Reducir el consumo de alimentos con mucho colesterol, como yemas de huevo y los huevos enteros también puede ayudar a reducir el colesterol alto. Recuerde que las comidas y postres grasos, tales como dulces, galletas, rosquillas, bollos, pasteles y tartas también pueden ser altos en colesterol.
Video: Baja El Colesterol y Trigliceridos Con Solo Tres Ingredientes COMO REDUCIR EL COLESTEROL
El segundo aspecto en su intento de reducir el colesterol es el ejercicio. Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para ver si está lo suficientemente sano como para hacer ejercicio. A sólo 30 minutos de ejercicio casi todos los días es una buena meta.
Video: como reducir el colesterol rapidamente
La tercera y última púa en su intento de reducir el colesterol es preguntarle a su médico si necesita tomar un medicamento para reducir el colesterol. Por supuesto que sería mejor para bajar el colesterol con dieta y ejercicio, pero que no funciona la medicina puede ser necesario.
Consejos advertencias
- Su nivel de colesterol total debe ser inferior a 200.
- Las mujeres mayores de 20 años deben hacerse revisar el colesterol por su médico.
- Las mujeres mayores de 55 años tienden a tener niveles más altos de colesterol que los hombres.