¿Cuántos carbohidratos Están en aguacates?
Un aguacate, que es una, fruta blanda verde del árbol de aguacate, contiene aproximadamente 15 hidratos de carbono totales (carbohidratos) y aproximadamente 5 carbohidratos “netas”. De acuerdo con la Comisión del Aguacate de California, un sitio recomendado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, los aguacates también son ricos en grasas saludables, insaturados y otros nutrientes, y se benefician de la vista, niveles de colesterol, el crecimiento, el sistema nervioso, el corazón y el cerebro . En caso de rotura en una pulpa y sabor, esta fruta se convierte en guacamole, un baño por lo general acompañado de chips de maíz. El aguacate es también muy popular en los platos de huevos, sándwiches, sushi y platos mexicanos.
De acuerdo con La nueva revolución dietética del Dr. Atkins, por Robert C. Atkins, un aguacate contiene 14,9 carbohidratos totales, pero sólo 4,8 carbohidratos netos ( ‘carbohidratos digeribles’ que impactarán azúcar en la sangre y por lo tanto afectar a la pérdida de peso).
Se le permite comer aguacates durante todas las fases del plan de dieta de South Beach, que es otra dieta baja en carbohidratos. Según SouthBeach-Diet-Plan.com, 1/3 de un aguacate es igual a 1 cucharada. de aceite.
Nutrientfacts.com confirma que un aguacate tiene 15 carbohidratos totales y 10 gramos de fibra dietética, lo que resulta en 5 carbohidratos netos. Carb-Counter.org está de acuerdo en parte, citando 14.95 carbohidratos totales, pero un poco en desacuerdo con respecto a los impactos última azúcar en la sangre de un aguacate, la grabación sólo 3,19 carbohidratos netos o conteo de carbohidratos efectiva (ECC).
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Desde aguacates varían en tamaño, el número exacto de carbohidratos es sólo una aproximación cercana. Si usted come una particular aguacate grande, es posible que desee agregar media carbohidratos para su recuento.
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En la moderación, el aguacate es una parte sabroso y beneficioso de cualquier dieta baja en carbohidratos.
