El calcio magnesio y zinc Efectos secundarios Suplemento
Las vitaminas y los minerales son importantes para la salud todos los días. La mayoría de los individuos sanos reciben suficiente de las vitaminas y minerales recomendados, incluyendo calcio, magnesio y zinc, a través de sus dietas, pero hay momentos en un suplemento adicional puede ser necesaria. Sin embargo, incluso los de venta libre suplementos pueden causar efectos secundarios no deseados.
El calcio es un nutriente esencial no producida por el cuerpo. Por lo tanto, deben ser ingeridos a través de la dieta o con suplementos. El calcio ayuda a regular los latidos del corazón, estimular las secreciones hormonales, conducir los impulsos nerviosos, coagular la sangre y formar huesos sanos. Aunque la comida es la mejor fuente de calcio, los suplementos son necesarios para alcanzar la cantidad diaria recomendada de 1.000 a 1.200 suplementos de calcio mg.Oral puede causar efectos secundarios menores, como el gas y el estreñimiento. Para combatir estos efectos, aumentar la cantidad de agua que bebe y añadir fibra a su dieta, o cambiar el tipo de suplemento de calcio que tome. El calcio se puede tomar por sí solo o en un compuesto como el citrato de calcio, fosfato de calcio o calcio carbonato- cada uno puede reaccionar de manera diferente en su cuerpo.
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Los suplementos de magnesio por lo general no son necesarios para los individuos sanos. La mayoría de las personas obtienen suficiente magnesio por el consumo de vegetales de hoja verde, nueces y granos enteros. Sin embargo, cuando el magnesio se agota por la enfermedad, los suplementos orales pueden tomarse. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 270 a 400 mg, dependiendo del género. Los suplementos de magnesio pueden causar diarrea temporal, que generalmente se resuelve a sí mismo como el cuerpo se ajusta a los suplementos. En casos raros, los efectos secundarios pueden incluir mareos, rubor y dificultad para respirar. Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, consulte a su médico inmediatamente.
El zinc es un nutriente importante para la salud y el crecimiento global. Una deficiencia de zinc puede provocar problemas de vista, la cicatrización de dificultad y una incapacidad para luchar contra la infección. La cantidad diaria recomendada de zinc es de 12 mg para las mujeres y 15 mg para los hombres. Los suplementos de zinc rara vez se asocian con efectos secundarios, pero en ocasiones puede experimentar escalofríos, úlceras en la boca, fiebre, ardor de estómago, indigestión, náuseas, dolor de garganta o debilidad. Si estos efectos secundarios se mantienen o empeoran con el tiempo, consulte a su médico.
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La mayoría de las personas creen que tomar suplementos de vitaminas y plantea poco riesgo para la salud. A pesar de que el margen de seguridad para las vitaminas es muy alta, pueden causar efectos secundarios no deseados - y daños en dosis altas. Los síntomas de sobredosis pueden incluir mareos, desmayos, dificultad para respirar y un latido cardiaco lento o irregular.
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Los suplementos de calcio pueden interferir con la absorción del antibiótico tetraciclina. No tome calcio si usted está tomando este medicamento. El calcio también interfiere con el hierro absorption- los dos suplementos no deben tomarse al mismo tiempo. Las altas dosis de calcio puede conducir a un mayor riesgo de ataque al corazón, según un estudio de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda.
Los suplementos de magnesio pueden aumentar los síntomas de las enfermedades del corazón. Tomar demasiado magnesio puede conducir a hipermagnesemia (demasiado magnesio en la sangre), lo que puede causar daños, especialmente para aquellos con riñón disease.Zinc no pueden ser absorbidos bien cuando se toma con ciertos alimentos, incluidos el salvado, leche, aves de corral y panes de granos enteros y cereales. No tome suplementos de zinc con suplementos de cobre, fósforo o hierro. Si usted tiene una deficiencia de cobre, consulte a su médico. Tomar suplementos de zinc puede empeorar esta condición.
