¿Qué hacer para un tobillo hinchado?

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Una de las primeras acciones que debe tomar cuando se enfrentan a un tobillo hinchado es para elevarlo. Sentarse en una silla y encontrar un reposapiés que eleva el tobillo por lo menos tan alto como tu corazón. Elevar el tobillo ayuda a mover el flujo sanguíneo lejos de la zona, que a su vez ayuda a la hinchazón en la zona a disminuir.

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Una vez que el tobillo ha sido elevado, usar hielo para ayudar aún más a aliviar la hinchazón. Usted puede tener la tentación de utilizar el calor para tratar el área, pero el calor no es siempre el procedimiento adecuado cuando se trata de la hinchazón. El calor tiene la capacidad de apertura de los vasos sanguíneos y permitiendo que más sangre circule a la zona. Aunque esto puede ayudar a que las células de curación a la zona en los casos en que la hinchazón se debe a una lesión, sino que también puede contribuir y aumentar la magnitud global de la hinchazón. Hielo, por el contrario, ayuda a reducir el flujo de sangre al área inflamada, lo que ayuda a reducir la hinchazón del tobillo.

Manteniendo el tobillo vendado también puede ayudar a aliviar la hinchazón. Además de proporcionar apoyo a las articulaciones y los tejidos de tobillo, una envoltura tobillo también proporciona una pequeña cantidad de compresión a la zona. La compresión ayuda al limitar la hinchazón en la zona.

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Cuando los tobillos hinchados se acompañan de dolor, se puede usar un medicamento para el dolor de venta libre, como Aleve o el ibuprofeno, para ayudar a reducir las sensaciones de dolor en el tobillo. La mayoría de los tobillos hinchados no causan dolor lo suficiente como para justificar el uso de analgésicos de prescripción, ya que los efectos secundarios potenciales de la prescripción por lo general son muy superiores a los beneficios. Si el tobillo hinchado es debido al embarazo, siempre debe hablar con su médico antes de tomar cualquier medicamento, ya sea uno de venta sin receta medicamentos para el dolor.

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Si su tobillo hinchado es debido a una lesión, una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a que se cure es aumentar lentamente su nivel de actividad. Esto se puede hacer en casa, pero para los casos más graves (como con un esguince de tobillo), es posible que necesite ver a un fisioterapeuta. Poner el tobillo volver al trabajo ayuda a restrengthen los músculos, y también puede ayudar a regular la circulación sanguínea en el tobillo. Es importante equilibrar la cantidad de actividad que realiza con una amplia cantidad de tiempo de descanso. El exceso de trabajo del tobillo puede causar aún más, y en algunos casos más graves, lesiones, si no se tiene cuidado.